你好，如果臀部和大腿根部脂肪比较多的话，这种情况可以通过运动锻炼，把脂肪消耗掉。比如可以采取慢跑或者进行单车运动，平时不要吃太多油腻的食物。多吃一些蔬菜和水果。

瘦大腿，我实验过一个bai很好的方法就是du:

你晚上回家没事时,可以对着zhi墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上dao,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了.注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看.然后，平时坐在座位上时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见,O形腿等不好的腿形也能变好.