能使腿部减肥的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，还有平时要注意饮食，要做到低脂肪和高纤维相结合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

你好，根据你所描述的这个情况的话，这个可能和你长时间坐着缺乏运动量的关系，建议你平时的话，合理安排自己的饮食以及运动量