男人减肚子赘肉的简单方法
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到。
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
3、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的比较好选择。
日常的减肥方法是需要男性朋友坚持不断的进行才能够达到一个完美的程度，当然还能够通过整形手术来快速减肥。
减掉肚子的肉，要全身运动，然后针对腹部做负重训练，
仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了
除了合理饮食以外，就是少吃多餐，不多吃油腻的东西
说到饮食减肥就是白富美必备的雷3，除了贵，减肥是很有效
1.缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。
3.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
减肥有效的办法就是控制饮食，减少人食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸饮料，增加运动量，去健身房，进行召回的训练，有助于减肥。
无论是遗传性肥胖还是早些年因为工作的问题，几乎天天都在喝酒，过了几年之后，啤酒肚特别的大即便是不喝酒了，可是肚子却还在。那么，有没有什么方法可以让男士快速减掉肚子赘肉呢?如果想要减肚子那么就和小编一起去看看吧。
常见的减肥项目：
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动
男士快速减掉肚子赘肉?1、晚上六点前吃晚餐
男士快速减掉肚子赘肉?一个简单地方法让你掌握自己
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
男士快速减掉肚子赘肉?2海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!
因为我本身就挺胖的，在加上这啤酒肚，整个人显得都很臃肿，而且现在身体也尽是毛病，所以想赶紧把肚子减掉，有的时候太胖了，身体都不受控制。
男士快速减掉肚子赘肉?3腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进新陈代谢排除体外，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，在腹部涂上塑魅婷按摩20分钟，可以促进新陈代谢，通过按摩 转向、快速清除多余脂肪。溶解脂肪为水、 二氧化碳和脂肪酸，再通过人体排泄将其 排出体外。
男士快速减掉肚子赘肉?一个简单地方法让你掌握自己
然后配合腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。