减肥，瘦腿瘦腰方法：

1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，比较好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

运动瘦腰瘦腿的作用不是很大，快瘦腰的办法是吸脂，快速瘦身还安全，轻松甩掉水桶腰，从而使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

病情分析：在加强锻炼的情况下,控制饮食;具体保持吃饭前有饿的感觉;各种食物都吃,保持营养均衡,避免偏食;这样可健康减肥。

生活中有一些爱美人士,由于工作原因久坐不动,使腰部和腿部出现了脂肪堆积问题,对于自身美观有着较大影响,所以便想达到瘦腰瘦腿目的,而如何瘦腰瘦腿是人们比较关心的,如今大家可以去选择吸脂手术,就能有效改善此不良状况,术后瘦身效果也不会出现反弹.

吸脂手术的优势:

一:曲线更美

比常规吸脂拥有更细更美的腰腿部效果.

二:不留痕迹

吸脂手法比较精确,可以做到深、浅层脂肪同时抽吸,并精准控制吸脂部位的抽吸量,而在吸脂过程中,进针部位隐蔽,一个针眼即可实现大面积吸脂,减肥过程更轻松,术后不留任何痕迹.

三:皮肤平整光滑

通过减少深层脂肪细胞数量,使皮下弹力纤维收缩重组,保持皮肤平整光滑,紧致而有弹性.

四:术后不反弹

通过减少脂肪细胞数量,精准雕塑瘦身部位,术后脂肪回收彻底,减肥效果不反弹,是安全的减肥法.

综上所述的就是如何瘦腰瘦腿的相关知识,一般吸脂手术在改善脂肪堆积问题方面效果是比较显著的.但为了保障自身的安全以及术后呈现的效果更为理想,那么尽量选择一些正规有资质的医院,有专业的医师进行手术操作,经验丰富的医师会认真完成手术的每一步操作.