瘦腿离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。

意见建议：可以快走、慢跑、爬楼梯等，只要通过运动就会有不错的收效。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

瘦腿五招：

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

第二招 减肥茶瘦腿法

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

第三招 用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招:按摩

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

第五招:神奇小球

消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

第六招:睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。

方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

有些女性朋友，希望自己的身材能够完美，但是偏偏大腿根的部位相对粗一些，这些女性朋友非常的苦恼，想要找到一种可以让大腿根瘦下来的方法。那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊看看大腿根粗怎么减?

大腿根粗怎么减：贴墙站

贴墙站是一种可以保持腿部肌肉适中绷紧的好方法，在吃过饭的二十分钟左右，将身体靠在直立的墙面上，从脚后跟到后脑勺，所有能贴在墙上的部位都用力的抵在墙上，这样坚持三十分钟左右，就能达到有效的让大腿根瘦下来的效果。

大腿根粗什么减：高抬腿

高抬腿是可以减掉大腿根的赘肉，还可以帮助大腿塑形的方法，首先双腿并拢，站立在一个脸上，然后用力的弯曲抬腿，髋关节呈90度，膝关节也呈90度，要每天坚持高抬腿的锻炼三十分钟左右，坚持一个月，就能让自己的大腿根瘦下来。

大腿根粗怎么减：深蹲

深蹲也是一项可以让大腿根儿尽快瘦下来的方法，我深蹲这项运动会使人有一种很强的疲劳感，所以每天做多少下深蹲，首先要根据自己的身体情况循序渐进，开始练习的时候，可以每天只做五个到十个，随着身体的适应，逐渐增加深蹲的个数，一直到每天可以做50到100个深蹲，就可以把大腿根的赘肉减下来，而且这种方法还可以使腿部的线条变得更美。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，大腿根粗怎么减，希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友了解到，自己拥有更完美身材的好方法，祝愿所有的朋友都能拥有好身材,在此我们要提醒大家的是，不论选择什么样的运动和减肥方法，饮食上都一定要控制，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，这样才能让减肥效果更佳,。

您好，大腿比较粗要看是肌肉还是脂肪，如果是肌肉那就不好搞了，如果是脂肪挺容易减下来的。

指导意见：

局部减肥法：

1、躺在床上，膝盖绷直，高抬腿。

2、慢跑，散步都可以细腿，骑车不行，会使腿部肌肉增粗。

3、可以买绷裤。

4、多喝水，多吃植物纤维。

很多肥胖的患者会出现大腿粗，大腿怎么能瘦下来，个人认为有两种方法是健康和有效的：一个是饮食，一个是运动。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。