经期的饮食要以清淡，易消化为主。杜绝高热量，高脂肪的食物。经期的女性身体虚弱，如果节食或者做剧烈的运动，均不利于健康。如果经期减肥的话，一定要做个合理的规划。有专家发现在月经的后两天和月经后的一周这段时间里，身体分解脂肪的能力比平时高很多。可以抓住这个机会，来尝试减肥。此时可以做些强度不高的运动，比如：走路，瑜伽。

减肥晚餐吃什么比较好

在减肥期间的时候，很多人为了达到减肥的效果不吃晚餐，其实这样的做法是非常不好的，对身体健康会造成非常大的影响，因此晚餐一定要正常食用，一天三餐是有它的道理的，不过要选择一些有利于减肥效果的食物，在减肥期间时晚餐可以吃一些粗粮，如土豆，红薯，芋头或者是山药等食物，活动量比较少的女性朋友，粗粮主食控制在50克左右就可以了，如果说工作比较辛苦劳累一些的话，可以适当的增加一些量，很多人以为在减肥期间晚饭是不吃主食的，不过如果晚餐不吃主食的话，就会填不饱肚子，当天入睡或者是次日早上的时候就会有饥饿的感觉。

对于减肥的人来讲，有很多的人都是不敢吃肉类食物的，其实在晚餐的时候吃一些鱼肉，鸡胸肉或者是虾肉的是无大碍的，鸡蛋蛋白与大豆制品里面含有了丰富的蛋白质，在晚餐的时候也可以适量吃一些会有饱腹感，因此不容易发胖，但是油脂含量比较多的煎炸方式制成的肉类食物比较好不要吃。

减肥晚餐吃什么比较好呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是正好处在减肥期间的人来讲，在减肥期间的时候必须要合理安排好自己的饮食，只有合理饮食才有利于减肥和健康，关于减肥晚餐吃什么比较好的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

月经期间吃什么减肥

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是适合经期女性用于减肥的水果。

轻松减肥 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的比较大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

四、网上也有一个牛奶kugua，纯中药的，减肥的效果也是非常好的，没有副作用。你可以找到看一下。减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。