第一，运动减肥法。平时如果想要达到好的减肥效果，就应该多进行运动锻炼，运动是有效，健康，科学的一种减肥方式，因为运动的方法可以使自己的一些脂肪快速的运转，也能够促进身体的血液循环，使身体排除多余的毒素和垃圾。
第二，饮食减肥方法。饮食也是非常有效的一种减肥方式之一，平时在饮食方面可以多吃一些减肥的食品，并且坚持少量多餐的原则，这种方式是非常有效的，利于身体的健康，应注意饮食方面，不要偏食厌食，应该多选择一些清淡的食品进行使用。
第三，按摩减肥法。平时如果想达到减肥的效果，可以多进行一些按摩，因为平时按摩它能够促进身体的血液循环，可以刺激身体上的一些穴位，达到功能更加健康的效果，而且，对减肥也是非常有效的，平时可以进行尝试，对身体没有任何副作用。
第四，拔罐减肥方法。拔罐是中医中的一种减肥方法，拔罐的方法有非常多的优点，它能够去除身体方面的一些寒气，避免出现风湿病关节炎，而且，这种拔罐的方法也是可以达到非常好的减肥效果的，平时可以进行尝试，对身体也是比较好的。
你好，如果你喝完牛奶出现拉肚子的情况，应该是乳糖不耐受的问题，这是个人体质造成的，这种情况需要改喝酸奶，单纯的指望通过喝牛奶拉肚子是不能实现真正减肥目的的，只会降低牛奶的营养价值吸收，想要减肥，就必须在合理控制饮食的情况下，积极地进行体育锻炼，只有摄入的热量少消耗的热量多才能实现减肥的目的。
对于这种情况的话，证明你的体质本身对于牛奶不耐受，有可能是因为肠道内的菌群受到牛奶的刺激以后，产生一些紊乱。还有可能是因为肠道肠系膜，是因为牛奶刺激以后，产生的一些水肿以后导致的这种情况，所以我建议比较好还是不要再喝牛奶比较好。不然的话，有可能会导致这种症状再次发作。
牛奶刚开始喝的时候一般都会拉肚子，因为你胃内的消化牛奶的胃蛋白酶还没激活，可是你坚持几天后就不拉肚子了，拉肚子减肥的效果很小的。但是纯牛奶不加糖的情况下坚持喝，起码不会增肥。
减肥重要的是健康，只有健康的减肥方法后才能有一个健康的身体，如果是用拉肚子的方法来达到减肥的目的，后的你会是一个面黄肌瘦的人，并且身体的抵抗力低下，很容易产生疾病。想要减肥每餐饭少吃一点，饭食少油少盐，经常运动就是可以瘦下去，一般情况下只要每天消耗掉的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的。所以说坚持体育锻炼是减肥的一个必不可少的话题了。