有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

动感单车骑多久能减肥 每周少三次

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

一般动感单车每天坚持骑40分钟，坚持一个月会看到明显的效果，但是平时一定要注意自己饮食上的合理搭配，同时要注意身体的锻炼，还有就是要保持正确的骑行姿势，这样才能达到减肥的效果。

举措建议

减肥需要长期的坚持，同时在饮食上不能暴饮暴食，不要吃油炸食物，或者是高热量的食物以及不利于消化的食物，一定要保持大便的通畅，这样才能让身体更健康，减肥效果更明显。

注意事项

在平时生活中要注意饮食的调节，注意肠道的调理。

我觉得会显瘦是真的，但体重的话就不敢保证了，因为动感单车很练肌肉的，有的人不但没减重，反而体重增加，就是因为肌肉多了。不过我觉得是男生的话，显瘦了就达到效果了吧，体重多少无所谓的

动感单车作为很好的有氧运动，对于减肥肯定效果不错，但缺少了无氧运动，减肥效果会打折扣