减脂餐鸡胸肉怎么做

虽然说很多人都在减肥，但是也并不是单纯的减肥，还必须要给身体补充足够的营养成分，鸡胸肉就是一个不错的减脂餐选择，不但有着减肥的效果，还可以保证身体营养成分的摄入，主要是用到了鸡蛋、西红柿、鸡胸肉、荞麦面以及葱还有辅料，把西红柿切成丁状，葱切成葱花，把锅热好之后放入盐与葱花，再加入番茄进行翻炒成酱，之后再加入适量的蔬之鲜，把鸡蛋打散之后加入少量的白胡椒粉以及盐，接下来打成蛋液，再次把锅热好后放少量油，把打好的蛋液摊成蛋饼状，出锅之后切成丝，把一包鸡胸肉打开撕成鸡丝状，煮适量的荞麦面两至三分钟的时间后捞出来，再把酱汁浇到上面，撒上蛋饼丝与鸡丝就可以了。

鸡胸肉的热量其实是很低的，并且还是低碳水的，不过营养方面是很丰富的，每一百克的鸡胸肉里面含有了百分之七十四的水分，百分之二十二的蛋白质，还有十三毫克的钙，以及一百九十毫克的磷，另外还有一点五毫克的铁，不但有这些微量元素，还含有了维生素E、维生素C以及维生素A等。

减脂餐鸡胸肉怎么做呢?这是一个所有减肥的人都非常关心的，减肥的道路上大家都是这不敢吃那不敢吃的，但是这样下去虽然有减肥的效果，但是却影响到了身体健康，而鸡胸肉是有利于减肥的一个减脂餐，关于做法的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

用料

鸡胸肉

西兰花

小番茄

胡萝卜

黑胡椒

橄榄油

盐

减肥餐煎鸡胸肉的做法

鸡胸肉洗干净将水分吸干

水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用

将西兰花洗净掰成想要的大小备用

西红柿洗净对半切开装盘

胡萝卜洗净切条

在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘

在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘

将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚）待用

平底锅倒入适量橄榄油油烧至6成热放入鸡肉片

ps：6成热油大概10秒

鸡肉煎至变色即可盛盘

小贴士

研制鸡胸肉时2小勺盐即可煎制过程中不用加任何佐料

健美减脂鸡胸肉的做法 去皮，炖熟，这是必须必须的。 撕成丝，凉拌，加碎芝麻，碎花生米，还可以来点生蔬菜。 在炒蔬菜的时候，里面可以放点鸡脯肉啊！

鸡胸肉洗干净，剖成厚度不超过1厘米的片，用酱油，盐，蚝油等腌制15分钟到一夜不等，然后把煎锅预热，注意，不要放油！我们要的是健康的健身餐，然后把腌制好的鸡胸肉放在锅里，每面各煎70秒左右，即可享用