减肥可以吃维生素B1、B2、B6、B12。
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中柑糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量涉及及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与B1一同补充再搭配运动可强化肌肉以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。
维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素C1减肥过程中要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。
对于减肥运动是不可缺的一项课题，尤其以中长时间的有氧运动为有效，为了避免运动过程中产生的自由基对身体造成伤害，补充维生素E以抗氧化，结合适当的饮食达到理想的减肥效果。
你好，服用维生素减肥的效果不是很明显，建议你比较好还是通过运动配合适当节食来减肥，这样效果比较好。建议你多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，有助于减肥。指导意见平时少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，可以少食多餐，不要暴饮暴食，可以起到减肥效果。
您好，减肥期间建议服用维生素B。日常注意营养均衡，多吃含维生素A、B1、B2的蔬菜。个人认为比较好的减肥方法平时饮食的时候可以采取少食多餐的原则，吃的食物尽量要低热量、低脂肪，吃饭的时候要细嚼慢咽。饮食方面也尽量要多吃水果和蔬菜，少吃一些肉类，因为大部分的水果和蔬菜热量都是比较低的，比如西兰花、苹果、黄瓜、西红柿都是非常适合减肥的人食用，在减肥期间吃的东西，尽量要多花样，不要太单调，太过单调的食物不容易激起人的食欲，还会让人想吃热量高的食物，这样也就得不偿失了。
吃维生素对减肥是没有什么作用的。维生素是人体需要的一些微量元素，并不主要参与人体体重的变化。如果想减肥是没有什么捷径的，虽然市面上有很多减肥的药物，但是尽量还是通过改变生活习惯来控制体重，包括控制饮食和增加运动。尽量避免吃一些高热量的，比如，油腻煎炸的食物，同时尽量不要久坐，多做一些有氧运动，并且要持之以恒。
维生素对于我们来说是不可或缺的营养元素，众所周知，维生素对于女性的容颜起着关键的作用，很多水果中都含有大量的维生素，专家指出减肥瘦身必需补充的四种维生素!
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能：
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
维生素A的食物来源：
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C--可防斑防皱
维生素C的生理功能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
维生素C的食物来源：
樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
维生素B1--令你精神焕发
常在外面吃饭的人容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能：
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
维生素B1的食物来源：
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素B2--不足会烂口
维生素B2的生理功能：
1、促进发育和细胞的再生。
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。
4、增进视力，减轻眼睛的疲劳。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常缺乏的维生素，便是这一种。
你好！！减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，比较好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。