你好，根据您所叙述的这种情况，您正在减肥，花生米是属于高热量的食物，您可以适当的少吃，不必对饮食控制的太严格，那样会引起营养不良。

减肥的时候可以吃花生，但是在减肥期间的时候，千万不要大量的吃花生，毕竟花生里面的营养成分比较丰富，而且花生米也是属于高热量之类的食物，所以在减肥期间的时候，适量的吃一些花生米，还可以增加身体的营养，避免身体出现营养不良的情况，但是应该严格的控制，不要吃得太多。

可以吃花生，但不能过量。减肥期间并不一定要严格的禁止吃什么东西，只要是我们在每一天的饮食当中对每样的食物都有一定的收入，同时又不过量，就可以达到减肥的效果。

在减肥期间可以吃生花生。不能吃熟花生，熟花生含脂肪量较高，不利于减肥，容易引起机体发胖。患有肥胖的患者在减肥时，控制饮食是其中的一种方法，但不建议节食过于严重，防止出现不良的情况，应合理饮食，不要进食油腻性较大的食物和高胆固醇食物。建议患者应多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时建议患者有适当的运动，增加体质，增加脂肪的燃烧是减少肥胖发生的有效的方法。

你好，减肥期间也要注意营养的均衡，所以可以适当的吃一些花生米，但是千万不要吃多，因为花生米的热量比较高，含有过多的脂肪。想要减肥就要管住嘴迈开腿，每顿饭吃到七分饱就可以了，并且不要吃热量过高的食物，同时要配合运动锻炼，只有摄入的能量小于运动的消耗量才能够实现减肥的目的。

对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥