其实那个方法很有效。早餐一杯牛奶+一个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~（美容又减肥）晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样一个星期

因为每个人的体质不一样，所以效果也不一样！一个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳（适应了就慢慢加）跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~

什么都能吃，什么都不能吃太多，饮食均衡搭配合理，主要是提供机体足够的营养素，建议您比较好针对制胜的情况设计一套专属的减肥方案，严格执行，该吃的一定要吃，不该吃的绝对不要吃，该吃多少，不该吃多少，都有一定的量，减肥除了控制饮食，还要加强运动，适量的失眠和足量的饮水也很重要。一般高热量、高油脂、高淀粉食物尽量少吃，甜食和含糖饮料要避免，煎炸烧烤比较好不要吃。冷饮雪糕也要控制。

根据你的情况考虑要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，并不是吃什么菜能减的到肥的，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者近服用过什么药物。建议饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，多多做做家务，消耗热量。

你好，减肥期间，午饭也是很重要的，不能忽视这个问题，要清楚这个事情，减肥的确是需要考虑做到从运动上以及饮食上入手，但是身体所需要的基本营养还是需要保证的，不然这样对身体也是会造成伤害的，而且也要清杨树减肥也是需要一个过程，不能着急的。午饭，还是需要适当的增加营养，蔬菜肉食水果都是不能少的。