减肥能喝牛奶。很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。根据国外新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。
减肥期间不建议喝全脂牛奶，建议您可以喝低脂高钙牛奶，因为全脂牛奶的脂肪含量较高，不利于减肥，建议您减肥期间不要吃膨化食品，不要吃米饭等淀粉含量较高的食物，可以适当的吃些新鲜水果和蔬菜，可以吃富含蛋白质的牛奶，鸡蛋，豆制品等。
从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。
第一，其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。
也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。
第二，脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样！这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西！例如糖！一勺糖可比那2.5g脂肪多多了！
第三，全脂牛奶更容易有饱腹感，这样呢你就不会很容易饿，然后你就相对来说吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，反而对你的减肥更有帮助。
您好，您这么小年龄，考虑减肥有点儿早吧。保持健康就是。
指导意见：
建议您比较好还是把的精力放在学习和玩耍上，必须保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠。
可以喝的、喝奶粉是不会发胖的、建议多运动、少吃面食、多食蔬菜。
每天坚持喝一杯全脂牛奶，不但不会增加体重，反而对正在减肥的爱美人士有重要作用。教授推测，很有可能是一种叫共轭亚油酸的物质起到作用，由于该物质能分解脂肪。所以说，看事情不能只看表面，要深入内里了解。