女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有比较好的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。

丰胸食物——酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

丰胸食物——木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

丰胸食物——种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。

丰胸食物——维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

丰胸食物——维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

丰胸食物——富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

丰胸食物——食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

丰胸食物——中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看以下两方是来自清宫的御用丰胸妙方

玉女补乳酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

拥有丰满、完美的胸部是很多女性的梦想。因此丰胸也就顺理成章地成为了人们日常热议的话题。虽然人们胸部的大小受先天遗传因素的影响，但是如果后天采用正确的方法，也是可以丰胸的。

一: 运动

俯卧撑

1:俯卧撑双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

上斜俯卧撑两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。

平凳哑铃推举平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

上斜哑铃推举可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。

二: 按摩

按摩

1:沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

三: 夹书

夹书

1:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

四: 女性丰满的胸部并一定

是天生的，后天的培养也很重要，女性们注意生活习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，多做健胸运动，同样能帮你塑造好胸型。

你好，物理丰胸的方法一般见效比较缓慢，需要长期坚持。平时多选择一些蛋白质含量丰富的和具有丰胸效果的食物，如木瓜、牛奶、猪蹄、醪糟、红酒等，适当锻炼身体，配合专业的按摩手法，会有一定的效果。

丰胸的方法主要有以下这些：

一、假体丰胸的方法

使用一些硅胶材料，利用手术，进行填充

丰胸原理：现在一些硅胶属***提取物，其手感逼真，将硅胶填入胸部，可以达到丰胸的效果

优点：快速

缺点：手术具有一定危险性，且在硅胶材料选择，持刀医师的要求较高，国内这类医院很多，但是手术真正安全无副作用和并发症这方面，没有任何一个医生可以保证。

假体隆胸方法推荐指数：★☆二、丰胸乳液类

按摩使用丰胸乳液，植物提取物，一定要100%纯正的乳霜。

丰胸原理：乳霜按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

优点：使用后有较明显的效果，不易反弹，

缺点：价钱比较贵，像英国米艾朵丰胸效果是公认的，但是价钱也是让很多mm接受不了。

适应人群及比较好时机：需要快速丰胸，经济条件比较好的。使用方法：洗澡后按摩5-10分钟，避开生理期，在排卵期按摩效果更好

建议组合方法：辅助天然葛根可以调理内在环境，效果更快。搭配减肥朔身乳霜可以达到完美体形。

操作简易程度：按照丰胸按摩图进行按摩。

丰胸乳液丰胸的方法推荐指数：★★★★☆三、物理丰胸类

丰胸仪器，点穴

丰胸原理：打通胸部血管，使血气畅通，和食补的原理相似。

优点：效果还行，无副作用

缺点：投资成本高8000元左右，部分人群会反弹

适应人群及比较好时机：有时间到美容院的MM，有局限性

建议组合方法：食补，加上乳霜配合。

操作简易程度：在美容院当然舒适简单啦!

丰胸的方法推荐指数：★★★四、运动丰胸类

游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚

丰胸原理：看到运动员和少妇就知道了

优点：效果好零投入，不易反弹

缺点：效果不明显，时间长

适应人群及比较好时机：任何人群，不分时间地点

建议组合方法：加上适当的食补

操作简易程度：简单易用

运动丰胸的方法推荐指数：★★★☆五、食疗丰胸类

甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等

丰胸原理：补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。

优点：无副作用，不反弹，

缺点：效果慢

适应人群及比较好时机：骨感女性有条件煲汤的环境。

建议组合方法：适合搭配运动和乳霜按摩!

操作简易程度：简单，平时饮食就能补充

食疗丰胸的方法推荐指数：★★★★☆  Tips:平时一定要做运动，促进血液及微系统循环，加上运用中国古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺畅通，血液加快流动，打通阻塞的穴道，真正把营养输送到位。达到丰胸效果。