你好，可以吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品，每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

你好，物理丰胸的方法一般见效比较缓慢，需要长期坚持。平时多选择一些蛋白质含量丰富的和具有丰胸效果的食物，如木瓜、牛奶、猪蹄、醪糟、红酒等，适当锻炼身体，配合专业的按摩手法，会有一定的效果。

你的病情是感觉自己胸部太小了，需要去医院乳腺外科就诊明确诊断，可以多参加体育锻炼，加强胸部按摩，多吃木瓜葛根等食物，都可以有利于丰胸。

以上是对“丰胸可以采取哪些物理方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1.直推胸部：先用右手掌面在左侧胸部上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至胸部根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手护理右胸部20——50次。

2.侧推胸部：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧胸部直至腋下，返回时用五指指面将胸部组织带回，反复20——50次后，换右手护理左胸部20——50次。

3.热敷护理胸部：每晚临睡前用热毛巾敷两侧胸部3——5分钟，用手掌部护理胸部周围，从左到右，护理20——50次。只需按上述方法每天护理1次，坚持护理2——3个月，可使胸部隆起2——3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰胸的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进胸部丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利胸部发育，参加游泳运动特别有助于双胸健美。