1、可加在酸奶中，效果较好；

2、高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中；

3、健康人群可凉拌菜；

4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）；

5、亚麻籽一天多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用。

您好！根据您所说的情况，亚麻籽油怎么吃减肥?? 一般减肥产品对身体不是很有利的！建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！

意见建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！

亚麻籽油，可清洗你体内的毒素，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且在不无同酸的帮助下，恢复脂肪在体内的平衡，能够显著的改善人体内脂肪比例。

亚麻籽油 —— 是一种从亚麻种子中冷提炼出来的油。被使用在美容，营养学和医学上，由于其具有神奇的属性，与其他的植物中成分有明显的区分。亚麻籽油是一种不饱和脂肪酸，在人们的身体中是非常重要的，是人们身体器官正常运行所必须的来源，具有极高的营养价值，终要是可减肥。

亚麻籽油成分的含有α- 亚麻酸（ω- 3或者维生素E），亚油酸（ω- 6），油酸（ω- 9）和其他脂肪酸。而如果ω- 6和Omega - 9可以在其他的食品中找到，那么ω- 3 - 酸，就只能够在鱼油和亚麻籽油中找到。这种酸是非常重要的，是能够保持适当的脂肪在体内产生新陈代谢，缺乏它就意味着健康有问题。因此，食用亚麻子油 —— 是得到丰富的，必需的脂肪酸的一个重要的方式，并且同时还能够维持脂肪在体内的平衡，减去对身体多余的脂肪。

在日常生活中习惯性的使用亚麻油，能够显著的改善他们的健康。首先，身体能够吸收一个没有其他油类参与的，每日需要剂量的必需的脂肪酸。其次，亚麻籽油中含有的两个α-亚麻酸或者ω- 3是清理血管的重要组成部分，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且在不无同酸的帮助下，恢复脂肪在体内的平衡。经常的摄入亚麻籽油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗你体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。

如果喜欢中式的吃法，有以下几种选择

选择一：和芝麻油（香油）混合，用来拌凉菜。冷榨亚麻籽油非常适合拌凉菜，如果和香浓的芝麻油1∶1混合，拌出来的菜味道会更佳。还可以再加点黑胡椒粉、花椒粉等浓味的香辛料等。

选择二：和花生油、菜籽油等混合，用来做炖煮菜。在炝锅的时候，先使用2/3量的花生油，然后放入各种菜肴原料，等温度降下来，菜也炖到半熟的时候，再加1/3量的鼎和冷榨亚麻籽油味道会非常棒。

选择三：和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料，如做饼、做面包等。

选择四：做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分鼎和冷榨亚麻籽油。

选择五：打豆浆。冷榨亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。