怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法一：在平时可以面对墙站立，双手伸直，这样让手掌贴着墙，而且双脚分开站直，一定要注意全身都要挺直，不要出现弯曲的情况，这样每次大概坚持两秒钟，然后再重复的进行这个动作，一天坚持做94到100次，能达到不错的手胳膊大臂和肩膀的效果。
怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法二：很多人在平时饮食上经常吃一些肉类的食物，而且还不注意运动，这样就会导致肥胖的情况发生，不仅会胳膊胖，全身都会导致肥胖，所以在平时可以多吃一些瘦身类的食物，比如苹果，苹果含有丰富的维生素，但是有很好的降脂作用，对于减肥的效果是非常不错的，而且还可以多吃一些番茄和冬瓜，冬瓜能有清肠的效果，能起到减肥的作用，可以多吃一些。
怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法三：瑜伽减肥的效果是非常不错的，但是在瑜伽减肥的过程中，一定要注意坚持一段时间才能看到效果，并不是三天两天就能达到瘦身效果的，而且瑜伽瘦胳膊的效果是非常明显的。
你好！一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂，肉毒素瘦手臂，溶脂瘦手臂等方法，不同的手术方法适合的患者是有差异的，建议患者在术前做个全面的身体检查，选择适合自己的手术方法，祝健康美丽。
以上是对“怎么瘦手臂和肩膀快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相信很多女性，身边都有这样的几个人，每天嚷着要减肥但是就是减不下来。让大家都知道减肥的道路是特别辛苦。他需要节食，需要运动，但是现在的年轻人们，生活压力比较大，每天工作的时间也比较长，所以节食是很难做到的，而且更没有时间去做运动。那么还有什么方式不需要节食，不需要运动就可以减手臂和肩膀呢，其实现在随着科技不断的发展整形医院，已经有了此类技术，使用吸脂可以很有效的减掉手臂和肩膀的脂肪。而且这种手术是永远不会反弹的，所以说大家有这种烦恼可以通过吸脂来解决。
吸脂减肥手术适应人群：身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗并无明显的年龄限制，但常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁，爱美人士尽可能选择正规的整形医院，减少风险!
虽然很多很讨厌运动，但为了减肥还必须得做运动才能真正健康的减肥，就像瘦手臂瘦肩膀就要做下面的快速瘦手臂肩膀的减肥运动，每周至少4次，每次不低于20分钟。
瘦手臂减肥运动
减肥运动Step1：如下图。站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅），右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。请你不要太急躁，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。
减肥运动Step2：弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。
减肥运动Step3：请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。
减肥运动Step4：俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2~3组10次。
END
瘦肩膀运动
瘦身运动1：侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。
瘦身运动2：持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。
减肥，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，要减肥的实质是减多余的脂肪,只有每天运动消耗大于摄入就能减肥，减肥是一个过程,需要长期坚持,需要有毅力,一定会有效果的。