目前想减肥这个不是依靠香蕉就可以减肥的，减肥比较好的方法就是控制饮食加上锻炼身体。其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物的。蕉虽然属于减肥水果，但热量要起其它水果高些，每天比较好保持在多两根就可以。
香蕉有润肠通便的作用，但是吃多了一样会胖，可以通过医美手段进行减肥，可以尝试一下射频溶脂，射频溶脂减肥，减后不易反弹。因为射频溶脂减的是脂肪，不是水份，脂肪的形成是要通过较长的时间才能堆积形成，所以它不易反弹。并且射频溶脂对身体健康没有危害。
虽然我们知道吃香蕉可以减肥，但是大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉比较好。
蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。
每天只吃香蕉，身体可能会变瘦，但是也会引起营养不良的情况，减肥需要注意饮食均衡，每天注意不要过多的摄入热量，多吃一些清淡的食物不要吃热量比较高的食物，而且还要进行运动。所以不建议每天只吃香蕉，以免对身体产生危害。