方法/步骤

第一种方法：选择适合自己的文胸

文胸并不是贵的就是好的，一定要选择适合自己的尺寸，而且要正确佩戴文胸，以免束胸，影响胸部发育。

第二种方法：选择正确睡觉姿势睡觉

有些女生睡觉的姿势不正确，趴着睡觉，长期的错误睡姿会对胸部造成极大的影响，会使胸部受压。正确的睡姿应该是侧卧，比较好是向右侧卧。

第三种方法：走路的姿态要端正

女生走路切勿弓着腰走路，记得要抬头挺胸，养成这种习惯，这样才会改善你的胸部发育。

第四种方法：多吃有助丰胸的食物

大部份女生都爱挑食，认为吃多有营养、高蛋白质的食物会发胖，其实不然，因为胸的脂肪也需要得到吸收营养，如果缺乏营养，胸部自然就丰满不起来。

第五种方法：加强锻炼身体

好多女生不注意锻炼，其实锻炼对于丰胸来说是非常有帮助的，因为你在运动过程中，会深呼吸，此时的胸部也得到锻炼，长期下去，胸部会变得更加丰满更加富有弹性

第六种方法：常做按摩胸部运动

坚持给自己的胸部做按摩，按摩可以给自己胸部促进血液循环，并且可以增强部的组织生长，时间一长，你会发现有明显的效果。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 食物篇: 酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。 食谱篇: 花生炖猪脚 材料：花生2汤匙?猪脚4两?酱油2汤匙?糖1茶匙? 酒2汤匙。 做法：花生?猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油?糖 ?酒。

作用成份：花生?猪脚。 作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细 胞丰满。猪脚含动物 胶， 可促 进女性尔蒙分泌。 豆鼓蚵 材料：蚵3两?豆鼓1汤匙?葱?姜?蒜?九层塔。

做法

1.起油锅放入葱?姜?蒜爆香。

2.放入蚵同炒。

3.起锅前加入九层塔炒拌?关火。 作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质?蛋白。 玫瑰香附顺肝汤 材料：香附1钱?干燥玫瑰花7朵?猪肝6两?姜3片? 葱2根。 调味料：酒1小匙?太白粉1小匙?盐适量?橄榄油1 小匙。

做法：

1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤

2.猪肝洗净?切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪 肝?葱?姜?快火煮 片刻，加入盐?酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期?疏肝解郁。 五味猪肚汤 黄耆、党参、茯苓、白术、山药，有滋补脾胃、养益元气、促进血液循环的功效。 猪肚能使消化吸收功能运作正常、组织获得充分而均衡的养分，对各年龄层妇女的 发育、养生都有保健作用，这道汤方尤其对养血生肌、丰胸硕臀、美化肌肤、健美身材有帮助。

让胸部变大，其实很多人说我能不能擦点药膏或者通过一些药物的摄入让我的胸部变大，其实这样是没用的。还有一种有的人说健身可以让胸部变得更大，其实首先要搞清楚胸肌和乳房的概念，也就是健身可以让胸肌变得很大，但是对于乳房的体积来说，而是没有任何增大的可能性的，甚至我们在健身的过程当中，随着脂肪的流失可能还会导致胸部的萎缩，也就是乳房的萎缩。目前想胸部变大的方式只有两种，一种是通过脂肪移植，另一种就是假体植入。这两种方式都可以让胸部达到比较有效的增大，并且在增大的同时，还会带来比较美观的效果。

你好，成年女性的乳房大小基本已经很定会有自己变化！如果需要使乳房，外形比较丰满挺拔的话，可以去医院的整形外科主任乳房假体植入法使外形得到改变。