你好，结合你的描述，食用富含有叶黄素的水果有助于维护眼部的黄斑功能，如猕猴桃、芒果、奇异果、西红柿、葡萄等，使用富含抗氧化物的水果，可预防和缓解视疲劳，如蓝莓。

对眼睛好的食物主要是富含维生素a，维生素c，以及叶黄素的食物，富含维生素c的食物，大部分青菜水果里面都是含有维生素c的，可以多吃一些苹果，猕猴桃，脐橙等等这样的食物，平时要注意用眼卫生，不要经常长时间看电子产品，如果出现了视力疲劳的症状，要及时休息，可以做眼保健操按摩，也可以使用热毛巾敷一敷促进血液循环。

1、香蕉

人如果常吃一些香蕉的话，可以起到护眼的良好功效，因为在香蕉里面的钾元素是非常充分的。香蕉中除了有丰富的钾元素之外，还含有大量的健康胡萝卜素。人体如果摄入了太多的盐分，很容易就会导致体内细胞存留多余的水分，这样的话很可能会引起眼睛出重红肿的症状。

在香蕉中含有的特别健康的钾元素，这种钾元素可以有效帮助人体排出这些体内过量的盐分，多吃香蕉的话能够让身体自然的达到钾与钠的健康平衡，缓解眼睛平时不适的情况。在平时工作太忙用眼过度的时候，大家就可以放心的吃1根可口的香蕉，这样的话就可通过平日的饮食来增加来补充所需要的营养，从而改善人的视力。

2、火龙果

绿色天然的火龙果果皮里面都是有着维生素E的，大家都知道，但是其实在火龙果的皮中还有一种更为特殊的营养成分，那就是花青素。一般情况下，花青素都存在葡萄皮上、红甜菜中等等。

一般可以具有减肥功效的那些果蔬中，都会多少的含有一些花青素，但是相比之下，火龙果果实里面的花青素含量是高的。这种物质可以起到良好的抗氧化功效，还可以帮助人体对抗自由基，从而起到抗衰老的不错的作用，对眼睛好处也是很多的。

3、圣女果

圣女果可以说是维生素存在的一个仓库。在圣女果中维生素A群的含量相当于蔬果排行中的领跑者，在果蔬当中属于保护眼部视力健康的佼佼者，圣女果中还有着极为丰富的维生素C与不多见的维生素P，这些成分对于清除自由基的效果都是超级不错的，既能美容又能保护眼睛。