拥有一双明亮有神的眼睛不仅让人更显魅力，同时也代表着身体健康，然而现代人的生活几乎已经被电子产品所充斥，无论工作还是生活都离不开手机、电脑，而长时间、高频率的盯着屏幕难免会伤眼睛，所以有不少朋友想知道吃什么水果对眼睛好？下面就给大家介绍七种必备的护眼水果。

一、蓝莓：蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效，这些都是蓝莓当中的“青花素”起了作用。对于电脑一族来说，多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳，更可有效预防夜盲症。

二、圣女果：圣女果当中富含的维生素C和维生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，从而达到保护细胞的目的。常吃圣女果不仅可以保护眼睛，还可以美容护肤，非常适合女性朋友食用。

三、香蕉：提到香蕉，很多朋友认为它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉还具有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用，想要护眼，平时可以多吃一些香蕉。

四、苹果：苹果有着“明目果”的美誉，它有着非常好的护眼作用，尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说，平时多吃苹果可以有效改善此症状。

五、甘蔗：甘蔗一直以来被人们用以补血，却不知甘蔗还有很好的护眼作用，但由于甘蔗糖分相对较高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

六、猕猴桃：猕猴桃是水果界的“VC之王”，其中维生素C的含量比一般水果高出十几倍，而维生素C可减少光线对眼部的刺激，进而达到护眼的目的，特别适合经常对着电脑的人食用。

七、橘子：橘子不仅是一种美味的水果，它还具有帮助肝脏解毒的作用，而肝开窍于目，所以肝脏健康了，眼睛自然也就好了。

以上就是关于“吃什么水果对眼睛好？”这一问题做出的相关介绍，多吃水果虽然有助护眼，但这并非绝对，想要避免眼疾找上门，生活中还要注意劳逸结合，减少使用手机、电脑的次数，多进行户外运动，这样才能更好的保护眼睛。

1、香蕉

人如果常吃一些香蕉的话，可以起到护眼的良好功效，因为在香蕉里面的钾元素是非常充分的。香蕉中除了有丰富的钾元素之外，还含有大量的健康胡萝卜素。人体如果摄入了太多的盐分，很容易就会导致体内细胞存留多余的水分，这样的话很可能会引起眼睛出重红肿的症状。

在香蕉中含有的特别健康的钾元素，这种钾元素可以有效帮助人体排出这些体内过量的盐分，多吃香蕉的话能够让身体自然的达到钾与钠的健康平衡，缓解眼睛平时不适的情况。在平时工作太忙用眼过度的时候，大家就可以放心的吃1根可口的香蕉，这样的话就可通过平日的饮食来增加来补充所需要的营养，从而改善人的视力。

2、火龙果

绿色天然的火龙果果皮里面都是有着维生素E的，大家都知道，但是其实在火龙果的皮中还有一种更为特殊的营养成分，那就是花青素。一般情况下，花青素都存在葡萄皮上、红甜菜中等等。

一般可以具有减肥功效的那些果蔬中，都会多少的含有一些花青素，但是相比之下，火龙果果实里面的花青素含量是高的。这种物质可以起到良好的抗氧化功效，还可以帮助人体对抗自由基，从而起到抗衰老的不错的作用，对眼睛好处也是很多的。

3、圣女果

圣女果可以说是维生素存在的一个仓库。在圣女果中维生素A群的含量相当于蔬果排行中的领跑者，在果蔬当中属于保护眼部视力健康的佼佼者，圣女果中还有着极为丰富的维生素C与不多见的维生素P，这些成分对于清除自由基的效果都是超级不错的，既能美容又能保护眼睛。

食用富含有叶黄素的水果有助于维护眼部的黄斑功能，如猕猴桃、芒果、奇异果、西红柿、葡萄等。

使用富含抗氧化物的水果，可预防和缓解视疲劳，如蓝莓。

西红柿它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，而且圣女果还能增加皮肤的弹性，你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容。