您好，减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。以上就是我给您的答案，希望对您有帮助，祝您身体健康。

方法/步骤

法宝一：产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动：

1.呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3.缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

4.胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

减肥主要的措施就是控制饮食和加强体育锻炼。孕前孕妇需要大量的能量支持，所以长胖是正常的而且是很常见的现象。对于产后减肥，如果需要控制饮食恢复身材，那么就需要从饮食控制开始。

注意事项：

女性产后减肥需要注意：

1.尽量以控制饮食为主，避免使用任何的减肥产品；

2.身体恢复以后，逐渐的增强运动量，可以首先从缓慢的有氧运动开始，之后逐渐的增加运动的强度；

3.合理的规划，每天都要坚持锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

4.产后并不推荐使用减肥药，因为任何的减肥药都具有一定的副作用，并且减肥的效果还有待考证，并不是所有的减肥药都有减肥效果。

5.产后不要立即进行减肥，以免影响到乳汁的分泌，使孩子的奶水减少，营养受到影响，生长发育受到限制。产后减肥应该运用科学的方法进行，这样才不会影响到自身的身体健康，也不会引起反弹。

饮食建议：

平时注意饮食均衡，减少高热量和高脂肪食物的摄入，像油炸食品等，从而减少自身机体所需要代谢的热量。另外，在日常生活中可以多吃点蔬菜和水果，尽量做到低脂低盐饮食。但是也要注意自身饮食均衡，不能为了达到减肥目的而影响到自身的身体健康。

想要减肥，首先产后要多吃水果，但是水果要选择暖性的水果，如果是寒性的话会对身体有伤害的，吃暖性的水果，可以促进体内消化吸收，加速新成代谢。产后两个月之后就可以做一些家务来帮助瘦身。家务不需要做太重的，一些日常家务就可以了。这样活动一下也可以加快瘦身