无论是古人还是现代的人们，不管时代如何变迁，不变的就是对美的追求。而胸部作为女人美的重要部分，不仅仅是美丽的体现，更是女性魅力的象征。天使的面孔，魔鬼的身材，这是每个女性终的目标和梦想，也许容貌我们无法改变，但是胸部的确可以通过自身来改变的。俗话说，胸部是女人的第二张面孔，而作为一个美丽的女人我们该如何呵护自己的胸部呢?平坦的胸部是否让你感到无助，自卑，尴尬，我们该如何提升cup，塑造完美胸型呢。丰胸也需要在安全的前提下进行，自己怎么丰胸?今天小编为您推荐8个在家丰胸小窍门，让你早日拥有一对让所有女人羡慕的酥胸。

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自己怎么丰胸?快看8个在家丰胸小窍门提升cup

8个在家丰胸小窍门一、内衣的选择很重要

要想健康丰胸就一定要穿合适的内衣，这一点对那些胸部松弛下垂型的女性尤为重要。有的女士买内衣的时候怕紧，老是爱买大一号;而有的女性想挤事业线，老是买小一号，这样对胸部都是有害的。不合适的内衣都容易引起胸部变形、下垂、产生副乳，对丰胸百害而无一利。而合适的内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。

8个在家丰胸小窍门二、多吃有助于丰胸的食物

木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

8个在家丰胸小窍门三、运动丰胸

如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

8个在家丰胸小窍门四、催眠丰胸

自己怎么丰胸?告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示，这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

8个在家丰胸小窍门五、夹书美胸

我们应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼，更快的解决产后如何丰胸效果比较好的难题。

8个在家丰胸小窍门六、沐浴水疗按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

8个在家丰胸小窍门七、双手按摩丰胸

女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 当然，女人胸部按摩方法还有很多，有效的对女人胸部按摩，也是保持女人胸部美丽的很好方法。

8个在家丰胸小窍门八、使用专业丰胸产品

研究表明，霜是易被人体皮肤吸收的类型。与传统的精油与乳液相比，霜中所含油脂的分子结构更紧密，不仅很好的隔绝了空气对营养成分的氧化作用，使有效成分得以充分保鲜，同时更减少了涂抹使用时水分和营养的挥发，使有效营养完全作用于胸部皮肤组织，并将分子营养全面渗透吸收。

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摩亭——您身边的美乳专家

摩亭作为丰胸产品中的突出代表，已经连续三年摘得了丰胸产品排行榜首位的桂冠，摩亭从入市之初就秉承自然丰胸的理念，完全摒弃了传统意义的丰胸模式，凭着自身无可比拟的丰胸优势：营养丰胸模式、不手术、不填充、不含激素就能全面解决女性先天乳房扁平小、外扩，产后乳房缩水、下垂，中年乳房松弛等各种丰胸难题，自然丰胸不反弹，让胸部永葆饱满、坚挺、白嫩、有弹性的迷人风采。摩亭风靡丰胸市场，并迅速赢得了不少女性的热衷喜爱。(了解摩亭口碑可加V:mtkf008)

摩亭为盈润的乳白色霜状质地，轻薄易推开，pH值为6.5，接近中性，性质温和，不会刺激皮肤。揭盖后即可闻到暗香浮动，一股淡淡的清香沁人心脾，理气解郁，可以使人感到心情舒畅。除了效果好，气味清香优点之外，摩亭使用方法也非常的简单，每天早晚各使用两次，在胸部涂抹即可。在整个过程中，只需短短数月即可成功丰胸，真正做到自然丰胸不反弹。在对182位摩亭使用者的调查结果显示，其平均丰胸效果为：A—B需4-6周，B-C则需要6-8周，A-C平均需9周以上。在同类产品中效果比较稳定，所覆盖年龄范围也比较广。

对于女人来说，胸部是魅力的展示，是女人味的代表，如果一马平川，即使身材再瘦，容貌再好看，也只能遗憾。但是如果能够波澜起伏，那么，相信你无论是爱情还是家庭，都会变得更加美满幸福!自己怎么丰胸?以上8个在家丰胸小窍门就可以让你在家轻轻松松拥有大杯酥胸!抓紧时间行动吧!

胸部小，相信这是许多女性朋友的一个困惑。的确，拥有凹凸有致的身材、迷人的美胸可以为女人增添不少魅力。然而由于先天条件不足或者发育时期不够注重，许多中国女性的身材都比较“平坦”。那么，究竟如何丰胸有效呢?美胸专家表示，其实只要坚持一些小诀窍，美好的身材并不会太遥远。接下来，就一起来看看关于如何丰胸有效这个话题，专家是怎么说的。

如何丰胸有效，当然是食补

百分之八十问胸部发育比较小的女性都是因为在青春期不注意或者是过分节食导致的，对于这样的女性，专家建议比较好采用食补的方式，既能让自己的胸部慢慢变大，还没有副作用。目前，比较不错的食补方式有很多，像木瓜、红枣、花生、猪蹄、大豆、鲜奶等都是上上之选。

1、木瓜鲜奶

将木瓜去皮切成小粒，然后加水、糖煮开，加入鲜奶、椰汁，慢火到逐渐粘稠，也可以在其中加入玉米粉，更容易饱腹。

经常吃，不仅可以瘦身，同时还能让肌肤变得更加光滑、细腻。

2、黄豆炖鸡翅

首先，将黄豆用开水浸泡，之后将鸡翅洗净、去血水，然后沥干。其次，将所有的材料放入砂锅当中，放入适当的高汤，如果没有也可以不放，然后用盐味精料酒调味，等到差不多的时候关火即可。

饮食中的营养也可以用波斯丽尔替代，效果更好。波斯丽尔不仅营养丰胸、渗透和吸收能力也是普通美乳霜的几十倍，每天只需在家简单按摩即可，坚持三个月左右可增大两罩杯。

专家之所以推荐这个食谱，是因为很多女性都试过，也确实好用。对于急需积极胸部很小怎么办的女性来说，她们缺乏的就是必要的营养，而黄豆中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够促进体内激素的分泌，从而提高激素水平，让乳房变大变的更加硬挺。

如何丰胸有效，多运动自然丰胸

丰胸的运动很多，效果也很不错，像挤球操就是比较常见，而且有效的。如何丰胸有效，具体做法如下：

1、坐在椅子上，踮起双脚后跟，然后将双臂弯曲在胸前，把网球或者是同类大小的球握在两手掌之后总，用力挤压;

2、在挤压的状态之下，慢慢向前伸臂，之后收回，保持一定的频率，每次做十下。

这个挤球操的主要目的在于锻炼腋下以及手臂肌肉，从而让胸部得到更好的锻炼。而比这个效果更大的跪地挺胸运动则效果更突出。

如何丰胸有效，专家指出，这组运动主要是锻炼胸大肌的，同时还能够保证胸型，所以在锻炼的时候可以适当增加次数。

发现乳房有下垂缩水的迹象，及时使用美胸产品，比如植物成分的波斯丽尔。波斯丽尔是一款广受女性亲赖的健康丰胸产品，其天然的丰胸成分，为女性健康丰胸打下了扎实的基础。

波斯丽尔在遵循胸部自然发育的前提下，率先引用“营养+按摩”的丰胸原理，从根源入手为胸部发育提供充足的营养，有效改善胸部扁平、下垂、外扩、松弛等胸部问题。

在加上合适的按摩方法，就能够聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。其实按摩的方法也是很简单的：

1、首先放松全身，左侧手臂微微张开，右手手指并拢稍稍弯曲，从左乳房的外侧开始，往斜上方轻擦，并继续往上到合适的位置，即左右锁骨的中央按摩。如何丰胸有效，熟悉后可加快按摩的速度，大约1秒按摩2-3下，一共按摩25-30下即可，注意力度切勿过大哦!

2、做完之前那个按摩动作后，胸部需要舒缓一下哦，打开你的双手，关节微微弯曲，从下往上同时包裹着左右的乳房，轻轻地往上推托，大约1秒推托2-3次，再轻轻放下，如此重复25-30次，这能再次加速血液及淋巴的循环，能起到放松胸部的功效呢!

如果想要在家快速有效的丰胸，自然少不了催眠丰胸了，催眠丰胸能够降低丰胸成本，加快丰胸速度：

A、推动潜意识对生理调整的强大力量，让潜意识为你重新发动必须的内分泌功能，令你的胸部再次发育。

B、在潜意识层面上强化你的动机，因为只靠你自己的意愿与意志，是不足以推动生理方面的改变，你也不会有足够的持久力，所以呢，必须借助潜意识去运作才能有效的哟!

2、夹书丰胸

在家里我们应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

3、调整型内衣丰胸

调整型内衣的发明是汇集医学、脂肪学、人体工学与专业内衣设计的原理，它能够维护调整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矫正体态，调整型内衣可替身材不理想的美眉做修饰并且创造身段。调整型内衣就是常见的机能型内衣，在人体学上，脂肪是可移动的，所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。

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4、指压按摩法丰胸

指压时搭配专业的丰胸美乳霜如波斯丽尔，每次压5秒，一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着胸部的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝 对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的!

波斯丽尔是根据亚洲女性的身体特点，经过多年研究，推出的一款“会呼吸的美乳霜”，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了“营养+按摩”的丰胸模式。它以啤酒花提取液、杏仁油为主要成分，并富含透皮促进因子，辅以简单按摩手法，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至乳房组织和细胞，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，提高乳房组织对自身激素的敏感性和营养物质的吸收，有效的配合胸部发育的自然规律，从而使胸部实现二次自然健康发育。

自己怎么丰胸?5、脚底按摩法丰胸

脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。

6、瑜珈丰胸

(1)吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

(2)将我们的两只手紧紧地握住我们的弹力带，注意将我们的掌心超外面。

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自己怎么丰胸?快看8个在家丰胸小窍门

瑜伽呼吸的同时将我们的手慢慢地往后面拉，注意要保持我们的身体平衡性，不要出现跌倒。

特别功效：通过简单的一呼一吸，我们的乳腺得到很好的刺激，坚持练习可以提高新陈代谢，帮助我们消除难看的副乳，使我们的胸部更加的坚挺。

7、药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的简单丰胸小妙招。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

8、针灸丰胸

配合中医针灸的一种丰胸法，先清洁乳房皮肤，然后以针刺入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使胸部再次生长发育。

自己怎么丰胸?其实追求美很简单，只要你长期坚持就可以了，但也很难，毕竟并不是人人都有恒心能够长久坚持。还好丰胸的道路上有波斯丽尔，使用以上8个在家丰胸小窍门的同时也可以配合使用专业的丰胸美乳霜波斯丽尔，让你快速实现大胸的梦想!

您好，根据您的请款描述和提问，目前有明确丰胸效果的就是通过外科手术整形，其他没有任何方式有确切效果，不管是木瓜丰胸还是野葛根丰胸都是没有科学依据和确切效果的。