多摄入蛋白质及其他微量元素的食品

营养摄入均衡，胸部自然也不会小，而女人在青少年时期刚开始发育的阶段需尤为重视营养的均衡，这个时期发育的胸部很大程度上都决定了以后的胸型，所以在这一时期多摄入蛋白质食品，大豆类食品，补充锌元素，就不会错过丰胸的时机了。而错过了机会的MM也可以在平时适当多的摄入这些食物。另外，切勿因为急于求成去吃丰胸的药物，药物丰胸可能导致身体整个出现紊乱。

多按摩胸部

按摩胸部是受到大部分人推崇的好方法，但是重要的是需要大家坚持不懈的每天按摩才能达到一些效果，方法就是睡前平躺在床上，用手轻柔胸的周围，疏通胸腺，按摩穴位。

多做锻炼胸部肌肉的运动

运动是让人获得健康的一种方式，而在平时的运动当中加入一些能够锻炼胸部肌肉的动作，例如俯卧撑，扩胸等动作，同时在做这些动作的时候要感受到胸部肌肉在发力，注意呼吸，用力的时候呼气，放松时候吸气。还需记住劳逸结合，持之以恒。

正确穿戴内衣

合适的内衣影响胸型和健康，所以需要格外重视。在购买内衣的时候需试穿，用手将整个乳房及周围的肉都塞进罩杯里，然后扣上之后发现松紧合适即可购买。比较好晚上睡觉不要穿胸罩，但是又不能偷懒经常不穿胸罩。

另外注意在运动过程中注意穿运动内衣，防止胸部下垂。

平时多注意身体的姿态

青少年时期对于胸部发育总是有些害羞，所以就喜欢含胸走路，而含胸驼背会极大影响胸部健康发育，尽早的矫正不良的习惯，抬头挺胸，笑对人生。

后，胸部发育受到多方面因素的影响，一味追求丰胸，不如从现在关注胸部健康，预防乳腺癌。

健康丰胸的方法

END

注意事项

以上只是本人的一点小经验，如有不足，欢迎指出

丰满傲人的身材是许多爱美女性所追求的的，而要有傲人的身材必须要有傲人的双峰，扁平的胸部会大大降低女性的气质，让人看起来没有女人性感魅力的那种韵味，那么，丰胸的方法有几种?

1、花生

花生怎样丰胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和

钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用!

2、猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。经常的使用猕猴桃有利于胸部的生长发育

3、牛奶鸡汤

嫩雌鸡i只(重约750克)，牛奶400克，姜片1块，精盐等调味品。制法:鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放人大型砂锅内，加水、姜及牛奶，放火上炖3小时左右，即可加调味食用。本品营养丰富，有非常好的丰胸美乳作用，

4、荔枝粥

干荔枝15克〔去壳取肉)，莲子、淮山药各90克，瘦肉250克。同煮粥，每周食两次。健脾益胃，促进乳房发育。

你好，根据你的描述，女性乳房生长发育期有两个关键时期，一个是青春期，一个是哺乳期。除了这两个时期，如果想进行丰胸的话，建议要多做一些运动，比如扩胸运动，游泳等。在饮食上也要多吃一些可以丰胸的食物，比如豆制品，黑之麻，核桃。

丰胸的方法有哪些呢?我们都希望自己是美丽的，而这种幸运并不是每个人都可以拥有，但是大家也不用灰心，因为通过后天的努力也是可以变成比较好的自己，尤其是对于想要丰胸的女性朋友们来说，选择正确的方式想要成功并不是难。

自然丰胸快方法 丰满身材这样来

自然丰胸的快方法一、正确选择自己的内衣

内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。

还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

自然丰胸的快方法二、保持正确的“三姿”

所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。

一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，比较好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;右侧睡是比较好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

自然丰胸的快方法三、按摩

按摩能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，这也是按摩成为自然丰胸的比较好方法的缘故所在。按摩丰胸做法有三种：

第一种：左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。

第二种：配合丰胸产品的按摩。将产品轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的按摩，直到产品全部吸收为止。

第三种：不对称按摩法。用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。

自然丰胸的快方法四、饮食

女性节食的目的是为了瘦身，殊不知这样的做法会导致胸部缺乏营养，自然就不能实现再次发育，因此专家建议女性朋友比较好不要节食。

与此同时在饮食方面，还要加强营养，比如多食用一些豆奶蛋白质高的食物以及锌铬含量比较高的食物，这类食物能够促进人体性征产生，同时还能够形成重要的元素。

尤其是铬元素，能够促使乳房丰满，经常食用含有这种元素的食物，胸部发育会更快。

除此之外，木瓜、猪蹄、黄豆、牛肉、牛奶以及甘蓝菜、花椰菜等等，这些都是丰胸极好的食物，每天来一碗雪耳炖木瓜或者是黄豆花生红枣猪蹄汤，不仅补充胶原蛋白，实现丰胸的目的，同时还能让肌肤更加光滑、有弹性。