你好，看了你所描述的问题，胸部小，是可以通过后天调整的，它并不是一种身体缺陷，你千万不要过度自卑了，我建议您多吃一些帮助丰胸的食物，常见的有青木瓜，葛根，猪脚，另外，每天晚上做胸部按摩。还可以适当做一些瑜伽，扩胸运动和俯卧撑，也是比较有用的，希望能够帮助到您。

丰胸的方法有哪些呢?我们都希望自己是美丽的，而这种幸运并不是每个人都可以拥有，但是大家也不用灰心，因为通过后天的努力也是可以变成比较好的自己，尤其是对于想要丰胸的女性朋友们来说，选择正确的方式想要成功并不是难。

自然丰胸快方法 丰满身材这样来

自然丰胸的快方法一、正确选择自己的内衣

内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。

还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

自然丰胸的快方法二、保持正确的“三姿”

所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。

一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，比较好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;右侧睡是比较好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

自然丰胸的快方法三、按摩

按摩能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，这也是按摩成为自然丰胸的比较好方法的缘故所在。按摩丰胸做法有三种：

第一种：左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。

第二种：配合丰胸产品的按摩。将产品轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的按摩，直到产品全部吸收为止。

第三种：不对称按摩法。用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。

自然丰胸的快方法四、饮食

女性节食的目的是为了瘦身，殊不知这样的做法会导致胸部缺乏营养，自然就不能实现再次发育，因此专家建议女性朋友比较好不要节食。

与此同时在饮食方面，还要加强营养，比如多食用一些豆奶蛋白质高的食物以及锌铬含量比较高的食物，这类食物能够促进人体性征产生，同时还能够形成重要的元素。

尤其是铬元素，能够促使乳房丰满，经常食用含有这种元素的食物，胸部发育会更快。

除此之外，木瓜、猪蹄、黄豆、牛肉、牛奶以及甘蓝菜、花椰菜等等，这些都是丰胸极好的食物，每天来一碗雪耳炖木瓜或者是黄豆花生红枣猪蹄汤，不仅补充胶原蛋白，实现丰胸的目的，同时还能让肌肤更加光滑、有弹性。

你好，丰胸的方法有很多，比如手术什么的，这个不建议你，比较好的方法就是按摩，吃些丰胸的水果，你还可以做一些瑜伽，瑜伽也能达到丰胸的结果，但愿能帮到你。

丰胸的方法：

1.增加营养。尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育。特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。故青年女性应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等。食品以促使乳房发育和丰满。

2.加强锻炼，运动员或舞蹈演员由于经常舒胸展臂胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈。故乳房往往丰满，健美。乳房不丰满的女性如能做美胸体操、跳迪斯科舞。会促使乳房逐渐丰满。

3.按摩乳房可刺激交感神经和副交感神经系统。促进脑垂体和卵巢激素的分泌。另外配合使用专业的丰胸产品。