女性的乳房发育大小和体重以及遗传因素，有紧密的联系。在月经来潮期间可以多吃豆制品、豆浆、豆腐或者豆腐花，可以补充植物雌激素，从而可以促进乳房发育。另外，还可以多吃蜂蜜、蜂王浆、木瓜等食物也可以促进乳房发育。还应当多吃含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉冻等食物，多含维生素A；B族的维生素食物，比如各种小坚果、牛奶。在饮食上要注意品种多一点，不能偏食。还应当配合按摩的方法，顺时针按摩自己的乳房促进血液循环。月经来潮期间，可以煮一点红枣加上黄芪以及花生代茶饮，既可以起到补气血的作用，还可以丰胸，令乳房更加坚挺。如果有性生活要注意避孕，因为如果怀孕流产，对乳房的影响特别大。

如果要丰胸，主要应该补充蛋白质，多种维生素和胶原蛋白。可以多吃瘦肉，牛奶，蛋类，豆制品，鱼类，海鲜，猪蹄，蹄筋，海参，各类新鲜蔬菜和水果。并且要经常按摩乳房，使乳房变得坚挺富有弹性。

月经第一至三天是丰胸的比较好时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，木瓜需要在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的mm不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

丰满挺拔的胸部对于女性朋友们是非常重要，不论是自身、生活、工作还是交际更或者婚姻等等，都有非常大的影响。美丽的胸部可以很好的彰显出一个女人的魅力，可以提升自信心，每个女性都希望自己拥有迷人令人羡慕的胸部，那么，例假期间吃什么丰胸?

吃维生素E丰胸快。维生素e具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等，做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满，不过要想丰胸的话吃维生素e真的特别的管用。

另外维生素E除了有丰胸等作用，是它还是人体不可缺乏的一种物质，比如患有银屑病的朋友，血清中所含的维生素E要比正凡人低很多，因此多补充一些维生素E可以维持人体中正常的含量，恢复人体由于维生素E缺乏而带来各种异常问题，并且对治疗银屑病也有很大的效果。

对女人来说，自然的维生素E可以提升雌性激素的浓度，增强卵巢的性能，增加卵泡，维生素E可以丰胸吗关于这个问题，我可以说女性的身上激素分泌起着乳房发育和饱满弹性的重要作用，而维生素E、维生素B族都有利于雌性激素的分泌，这是女人丰胸比较好的利器，因此，吃维生素E有助于丰胸的效果。