正确的使用方法：
(1)抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；
(2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；
(3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止 。
(4) 拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
3、 注意事项：
(1)切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。
(2)牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
口腔科医生提醒您注意：有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。
方法/步骤
将牙线从牙线盒中拉出，拉取一个手臂长的牙线（约 45 cm）。将牙线绕在两手的食指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可，不要将所有牙线都缠绕在食指上，会影响血液循环，造成手指发黑。
用牙线清洁前牙区时，用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线两指指甲相对，相距约 1 cm。将牙线放入牙龈和牙齿的交接处，食指在口内，拇指在口外，牙线需紧绷，成「C」字形，上下刮牙缝的左右两个相邻面
清洁后牙区时，改用两手食指，同样把手指打直，才能够到后牙的牙缝。上下刮牙缝的左右两个相邻面。
大部分人使用牙线只是将食物残渣剔除掉，而没有落实「刮」牙面的动作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆积在牙缝中，清洁效果大打折扣。
你好，你这种情况有可能是牙缝里有食物残渣存留，所以说了建议你比较好定期去正规医院的口腔科门诊进行洗牙，把里边的脏东西取出来，如果是有智齿的话，往往是需要拔出。
正确的牙线使用方法应该是下面这样的：将牙线从牙线盒中拉出，拉取一个手臂长的牙线（约45 cm）。将牙线绕在两手的食指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可，不要将所有牙线都缠绕在食指上，会影响血液循环用牙线清洁前牙区时，用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线两指指甲相对，相距约1 cm。将牙线放入牙龈和牙齿的交接处，食指在口内，拇指在口外，牙线需紧绷，成「C」字形，上下刮牙缝的左右两个相邻面。清洁后牙区时，改用两手食指，同样把手指打直，才能够到后牙的牙缝。上下刮牙缝的左右两个相邻面。大部分人使用牙线只是将食物残渣剔除掉，而没有落实「刮」牙面的动作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆积在牙缝中，清洁效果大打折扣。
牙线棒和牙线，怎么选？
建议使用很容易就用一手口水的牙线，这是因为牙线棒上的牙线是绷直的，并不能包住整个牙侧面，清洁的面积是比较少的；而牙线本身是柔软的，可以包住牙侧面，所以清洁的面积更大。所以既然用都用了，当然是选择更能清洁牙齿的牙线啦！当然，如果不方便双手操作牙线或者够不着里面的牙缝时也可以选择它。
牙线（棒）的使用：
1，牙线使用前要洗手，如果有条件比较好消毒。扯出至少30cm，在两手食指绕几圈，用拇指压住，一手伸到嘴巴里，一手在外面，将牙线慢慢勒到牙齿缝里面，注意不要一下子突然压进去，否则牙龈会容易受伤，然后来回、上下、左右拉动牙线，来清洁牙齿。一颗接一颗清洁。
2，牙线棒使用就简单一点，用上、下牙轻轻咬合牙线棒以将牙线慢慢卡进齿缝，然后前后、上下、左右清洁即可。
牙线不锋利就没法刮除牙斑，那种老式的“经典”牙线是比较好选择，含蜡不含蜡皆可：
牙线有两种基本类型：
尼龙（复纤维）牙线。这种牙线是用许多尼龙纤维制成的，有弹性，相对较容易扯断[4] 。尼龙牙线有含蜡的也有不含蜡的。
聚四氟乙烯( 单纤维) 牙线。这种牙线是用单根细线或细丝制成的，即使牙齿很紧，也能比较容易地滑进牙缝。