在减肥的时候不能选择单一的方式来进行减肥，紫米和黑米都是非常不错的，但是在吃粥的时候一定要注意不能放糖，因为甜食很容易导致人出现发胖的问题，平时的饮食上也要避免高脂肪，高热量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，这样才能达到减肥的目的。
黑米相对更有利于瘦身
两种米热量是差不多的
不过黑米要粗纤维和蛋白质含量要稍高一点
能提供更持久的饱腹感 血糖波动要稍小一点
这对需要减肥的朋友来说是非常有利的
在减肥的时候，饮食上需要注意的是非常多的。想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，要包管身材养分的均衡，如许才气促成脂肪的分化。要多吃一些水果和蔬菜。
黑米与紫米的区别？
实际紫米就是黑糯米，而黑米却是黑大米。这两者都是稻米中的珍品，它是近年国际流行的“健康食品”之一。与普通稻米相比，黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等.我国民间把黑米俗称“药米”、“月家米”，作为产妇和体虚衰弱病人的滋补品，也用于改善孕产妇、儿童、贫血动物模型缺铁性贫血的状况。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。 黑米和紫米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。
不过需要注意的是现在仿假的很多，加了色素，这点你捏几个米粒，弄点水（口水也行），在手里这么一搓就知道真假了（假的掉颜色）。
减肥建议还是吃黑米，紫米由于是糯米，所以不适合立志减肥的人吃
可以尝试一下吸脂减肥，比较有效，吸脂减肥，是从肥胖的根源处下手，解决肥胖的问题，通过抽取脂肪来达到瘦身减肥的目的，吸脂减肥更加具有针对性，可以基本上做到指哪瘦哪，效果是非常明显的，并且在手术时，可以促进胶原组织增殖，让皮肤外表平整光滑，吸脂减肥的效果不会轻易反弹，当脂肪细胞被抽出来之后，是不会再长出来的。