每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，漂漂亮亮的。要皮肤从内到外嫩嫩的，除了护肤品的保养之外，还需要食物的营养补充。俗话说的好药补不如食补，一些食物也是可以吃出白皙肌肤的，特别是水果。
1.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2.草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3.西红柿：西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽
美白是每个人都想要拥有的，不管是男性还是女性都洗澡自己有一个好看的皮肤，拥有一个洁白的皮肤在于人交往甚至交流的时候很容易得到对方的好感，可以大幅度的提高自己的颜值，那么吃什么水果可以美白皮肤呢?
1、柠檬美白：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、美白面膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。
在时下，采用水果美白法可以让皮肤水滑白亮,这是真的吗？我想这种说法在我们的生活中十分的常见，很多的专家，中医以及美容医生等很多专业人士都很认同这种方式并且经常推荐给各种想拥有完美皮肤的爱美者。而这种美白方式既安全对健康又有益，因此很多人也想要采用这种美白方法。但是，水果品种那么多，吃什么水果美白效果比较好?下面我们就一起来为大家详细介绍一下吧。
美容医院专家指出，具有美白功效的水果有：
樱桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。
柠檬：柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合们的需求。主要美白(美白食品)成分：维他命C。
樱桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。
柚子：每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。
吃什么水果美白效果比较好?一般来说，水果美白的效果是有限的，它的主要功效是提供身体营养，如果求美者想要美白的话，建议到正规专业的整形美容医院，通过专业的美白技术，才能够起到明显的美白效果。
多吃水果不光是可以补充维生素，其实还是可以帮助人们改善肌肤，美白肌肤。如果有一个光鲜靓丽的皮肤，可以让人瞬间变的好看，可是现实生活中，有这样皮肤的人是很少的，所以有一些人就会通过吃些水果美白肌肤，可以吃樱桃，以及草莓还有木瓜柠檬坚持每天吃都是可以把皮肤变得完美，亮白。
樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
草莓
多吃草莓可以在帮助人体通便的同时能够很好的去除掉身体内的毒素，防止毒素过多引起疾病的发生，因为能够排毒，可以多吃草莓来改善皮肤的暗黄现象，尤其是能够帮助美白。
木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，因为其含有较多的维生素C。
柠檬
由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
上述是对于吃什么水果可以让皮肤变白的简单介绍，有利于每一个人，可以有进一步的了解。
对皮肤好美白的食物：
方一：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
方二：人参10克洗净，银耳25克泡发后择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。
有哪个女人不爱美丽，拥有一个完美的皮肤，肌肤美白如雪，可以显得一个人是非常的有气质，同他人有与众不同的感觉。可是不是人人都是拥有这样的皮肤，有很多人在烈烈夏日里工作，肌肤会变黑，或者是暗沉，为了美丽的肌肤，就会去进行改变，现在可以通过每天坚持吃一些樱桃，草莓，柠檬西红柿都是可以让皮肤变得美白靓丽。
柠檬美白
柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。
西红柿不仅可以美白还可以抗衰老，西红柿的番茄素防止身体老化，而且西红柿是防晒佳品，西红柿可以防止皮肤胶原被破坏，
皮肤胶原可以保持皮肤的紧致，番茄素可以防止胶原被紫外线破坏，还能阻止DNA及胶原的破坏。
木瓜中含有丰富的vc，经常吃木瓜，可以美白，预防皱纹的产生可以保护皮肤，木瓜还可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。
芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤美白皮肤的作用。
上述是对于吃哪些水果可以美白肌肤，进行的简单介绍，可以对每一个人都有帮助。