在时下，采用水果美白法可以让皮肤水滑白亮,这是真的吗？我想这种说法在我们的生活中十分的常见，很多的专家，中医以及美容医生等很多专业人士都很认同这种方式并且经常推荐给各种想拥有完美皮肤的爱美者。而这种美白方式既安全对健康又有益，因此很多人也想要采用这种美白方法。但是，水果品种那么多，吃什么水果美白效果比较好?下面我们就一起来为大家详细介绍一下吧。

美容医院专家指出，具有美白功效的水果有：

樱桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。

柠檬：柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合们的需求。主要美白(美白食品)成分：维他命C。

樱桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。

柚子：每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

吃什么水果美白效果比较好?一般来说，水果美白的效果是有限的，它的主要功效是提供身体营养，如果求美者想要美白的话，建议到正规专业的整形美容医院，通过专业的美白技术，才能够起到明显的美白效果。

1.葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能；

它富含大量葡萄多酚，有抗氧化功能，能够阻断游离基因增生，有效的延缓衰老；它还含有单宁酸，柠檬酸，具有强烈的收敛效果和柔软保湿作用。此外，葡萄果肉蕴含维生素B3和丰富矿物质，可以更深层滋润、抗衰老和促进皮肤细胞更生。

2.??柠檬中含有多种维生素营养成分；

在柠檬中富含维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。另外，它还含有丰富的有机酸、柠檬酸，有很强的抗氧化作用，对于促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着等都是十分有效的。

3.杏具有良好的柔润滋养效果；

它不仅仅具有明艳的外表，而且还富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其的丰富。同时杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等多种营养成分。丰富的矿物质和植物性不饱和油脂，都具有良好的柔润滋养效果。

您好，苹果不错、猕猴桃也比较好、香蕉、樱桃富含维生素、木瓜、红枣，地瓜，黄瓜，菠萝（凤梨）这些都可以保养皮肤的

您多吃西红柿，每周做两次补水面膜，千万不要熬夜，要不然一周的面膜就白费了，睡前一定要清洁皮肤

鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

畜禽肝脏

含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

脂肪

脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。

冬瓜

历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

无花果

含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

洋葱

富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

桑堪

含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

牡蛎

含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。

有哪个女人不爱美丽，拥有一个完美的皮肤，肌肤美白如雪，可以显得一个人是非常的有气质，同他人有与众不同的感觉。可是不是人人都是拥有这样的皮肤，有很多人在烈烈夏日里工作，肌肤会变黑，或者是暗沉，为了美丽的肌肤，就会去进行改变，现在可以通过每天坚持吃一些樱桃，草莓，柠檬西红柿都是可以让皮肤变得美白靓丽。

柠檬美白

柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。

西红柿不仅可以美白还可以抗衰老，西红柿的番茄素防止身体老化，而且西红柿是防晒佳品，西红柿可以防止皮肤胶原被破坏，

皮肤胶原可以保持皮肤的紧致，番茄素可以防止胶原被紫外线破坏，还能阻止DNA及胶原的破坏。

木瓜中含有丰富的vc，经常吃木瓜，可以美白，预防皱纹的产生可以保护皮肤，木瓜还可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。

芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤美白皮肤的作用。

上述是对于吃哪些水果可以美白肌肤，进行的简单介绍，可以对每一个人都有帮助。