可以减肚腩。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。

呼啦圈能够锻炼腹部的肌肉，也可以消耗腹部的脂肪，要坚持半小时以上，从而达到瘦肚子的效果。但是转呼啦圈儿也有可能伤到脊椎，腰部肌肉的，所以一定要注意。也要注意饮食摄入的总量要控制好饮食结构要合理。

运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持，而且中途还可能出现反弹的问题。对于部分求美者想要快速的实现瘦肚子，建议可以去做吸脂塑形手术，直接将肚子多余的脂肪进行抽吸的方式排除体外，在短时间内实现瘦肚子，而且做好术后护理还能防止反弹，长时间甚至永久实现廋肚子。

转呼啦圈可以瘦肚子吗？转呼啦圈瘦肚子的效果：

1、转呼啦圈肯定是可以瘦肚子的

通过转呼啦圈这样的运动把肚子上脂肪减去主要的原理是通过转动的时候让腹部的脂肪得到充分燃烧，脂肪慢慢被消耗掉了，后肚子就可以瘦下来了，从这样的角度来看长期坚持转呼啦圈是可以看到不错的瘦肚子效果。另外转呼啦圈能够充分锻炼身体的协调性，经常转呼啦圈的人四肢会变得非常灵活，可以说转呼啦圈是一件一举两得的事情。不过大家需要注意的是转呼啦圈的强度不能过大，否则会适得其反的。

2、锻炼方法

正确的锻炼方法对于是否能够达到好的减肥效果也有着相当大的影响，只做一两天是不太可能达到好的减肚子效果，需要长久的坚持锻炼才行。一旦大家决定开始通过转呼啦圈的方式锻炼了，就要每天克服困难一直坚持下去，这样坚持下去不仅肚子上的脂肪能够迅速减掉，还能让自己的身体变得更加强壮。此外转呼啦圈对于自己身体协调性要求还是挺高的，因此

曾经患过腰肌劳损以及腰椎突出的人是不适合做这个运动的。

转呼啦圈可以瘦肚子吗？看来平常经常转呼啦圈的确是可以把自己的肚子瘦下来的，而且它对于场地没有太高的要求，大家在中午单位吃完饭休息一段时间之后就可以做一做转呼啦圈运动，只要大家一直坚持下去的话肚子上的脂肪是可以慢慢被减去的。