减肥期间虽然说晚上可以喝酸奶，但是尽量不要在睡觉之前喝酸奶，可以在睡觉前一个小时左右的时间喝酸奶还是比较好的，并且减肥期间的时候，每天应该坚持做有氧运动，贵在坚持或者是应该做好劳逸结合，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪高油脂之类的食物，因为对于减肥来说并没有捷径可循，重要的就是坚持。

睡前和酸奶是可以的，但是。不能达到减肥的效果，如果你想减肥的话，可以用高蛋白饮食的减肥方法饮食呢，不吃主食不吃，月初才不吃水果，饮食

吃高蛋白饮食。平时多注意休息，精神压力不要过。但高蛋白饮食有鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼肉，鸡肉，每天就吃这个，坚持一个月你就能很好的减肥。

您好,饭前和睡前比较好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,还可以达到安神作用

指导意见：

酸奶主要是要掌握好饭后吃酸奶的时机，酸奶不宜在空腹时饮用原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。祝您健康

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

晚上喝酸奶的好处：

1.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。

2.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

4.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

5.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。