坐着怎么瘦大腿?

最佳答案 2019-06-19 16:59

坐着瘦腿的方法:

1、把腿伸直向上抬起,保持10秒钟,这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作,然后放下,重复做5次。

2、把用脚跟着地,在保证座位不会移动的情况下,俯身向腿部靠拢,不要震颤着向下压腿,而是一步步的向腿靠拢,能做到什么程度就到什么程度,不用强求的,达到极限时停留5秒钟。重复做5次。

另外,一直坐着是不行的,经常起身走动,不光是瘦腿,对身体的健康也是有作用的。还有就是经常用精油配合着按摩,也是挺可以的。长时间久坐的人会出现浮肿,可以平时泡荷叶茶喝,三餐前半小时可以喝杯荷叶茶,消肿还减肥。

其他 4 个回答

第一式:

1、坐在椅子上,双脚并拢着地,双手往上伸直至头顶上,双手交叠,掌心向上,吸气收腹,上身稍微向前倾。

2、保持以上姿势不变,双手上身稍微往后倾,腹部保持收缩,双眼直视前方。

第二式:

1、双腿并拢,身体挺直站立,上身微微往前倾,双腿屈膝,双手放在两边的膝盖上,腹部保持收缩。

2、姿势保持不变,膝盖稍微往上抬高,然后上身不动,双腿往右边倾斜,右脚微微离地。

3、膝盖再稍微往下蹲,双腿往右边倾斜,右脚微微离地。然后换边重复第二、第三步骤的动作。

姚炎燚 | 2019-06-19 09:34

大腿粗的人比较多,很多人都希望自己的大腿能够瘦一些,特别是一些爱美的女性,有一些女性平时的饮食不是很好,平时也不怎么喜欢运动,导致腿部变得比较胖,看着身材也不好看了,其实坐着运动也可以瘦腿的,那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢?

1、盘腿坐改变异型腿

在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。

2、直角坐姿消脂肪

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间:每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如 此反复10次即可,1天1-3次。

3、日式坐法瘦大腿

大腿脂肪堆积得越来越多,现在你只需改变坐姿,1日数次,即可达到理想目标!动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上 。锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

4、将脚放在椅子上,要进行吸气,脊椎要向上要延伸挺直,腹部要注意用力,向右扭转的身体,要根据每个人的身体柔软度来进行扭转,进行五个呼吸,再恢复原来的身体状态,再换另一边 ,腰部要用力,视线要斜后方的看。

胡小芮 | 2019-06-19 09:43

瘦腿的独门秘籍1、简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

董祥林 | 2019-06-19 16:33

坐着瘦大腿的方法:

日式坐法瘦大腿:

大腿脂肪堆积得越来越多,现在你只需改变坐姿,1日数次,即可达到理想目标!

动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

日式坐姿可锻炼腿部韧性。

瘦身效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

林遐 | 2019-06-19 16:59