你好，根据你的情况描述，平时可以多吃丰胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁。没事的时候可以多做做扩胸运动，给乳房按摩，针灸等，佩戴合适的内衣，每天保持良好的心情。如果以上没有效果的话，只能通过丰胸手术的方式来改变了。

病情分析：增加营养尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育，特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。故青年女性应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，以促使乳房发育和丰满。如果想要尽快的见效，相对安全的方法是自体脂肪隆胸手术，自体脂肪丰胸的移植物为自体组织，其生物学特性远远优于任何假体材料，因此对自身来说五毒无害，也不会产生免疫反应和排异反应。

临床上，安全有效的丰胸方法主要是假体和自体脂肪两种，各有优缺点。

1、假体：短时间内可以达到丰胸的预期效果，手术后乳房的外形比较漂亮，安全性也比较好，可逆性更好，如果出现问题，还可以100%取出。

2、自体脂肪：手感比假体更好，基本上达到以假乱真的效果。因此，如果想要更好的乳房形态可以用假体丰胸；若想要更好的乳房手感，可用自体脂肪丰胸。

胸部要漂亮，重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。请看看我们的方法。

冲拍冷水： 不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

我开展自己制定的全方位丰胸计划以来，三个月半，从A75三级跳到D70.

我觉得自己之所以有这么好的效果有2点很重要的原因：

1、找到了适合自己的丰胸方法。

2、持之以恒，坚持不懈。