你好，很高兴为你解答，可以，目前想减肥吃生花生米也是有减肥的效果，有饱腹感，大量蛋白质，促进肠道，但是建议做好是搭配其他食物食用，避免单一饮食导致营养不良的问题出现，合理的饮食才有利于健康减肥，不要单一的支持一种食物，这样对你的健康，也是有影响，减肥期间可以做一些体育锻炼不仅能够增强免疫力，而且也是有利于减肥。希望对你有帮助，祝你生活愉快。

减肥应少吃花生酱。花生酱是一种高热量、高脂肪的调料。一勺花生酱的热量，相当于慢走30分钟、跳绳8分钟、骑车8分钟所消耗的热量，减肥期间不宜食用过多的花生酱，否则会增加热量的摄入，会转化成脂肪堆积，不利于肥胖。

少量的花生酱是允许的, 花生酱中含有丰富的镁元素,,减肥期间补充适量的镁元素是有利于减肥的。吃花生酱能减少人的胃口,防止 暴饮暴食,有效地控制食量, 帮助人们成功地减肥。花生酱热量是594 大卡(100克)。花生酱是高脂肪、高钠、高碳水化合物含量的一种调味酱料，热量极高，减肥时不宜多食。

吃花生酱就等于吃好油跟优质蛋白的意思,豆麻常常鼓励大家要吃天然的未精致的好油,所以当我们吃花生酱就等于吃进天然的好油跟蛋白质还有维生素,以同样热量的果酱或巧克力酱来说,花生酱会是比较好的选择,另外吃花生酱搭配天然的全縠类食物,也会比较有饱足感,自然不会乱吃东西,其中花生酱中含有的叶酸还有促进脂肪燃烧的效果,大家可以自己查询一下,很多研究显示吃花生酱控制体重是有帮助的.也有研究显示,吃富含蛋白质跟全縠类食物控制体重的人,比起吃玉米片配牛奶,或牛角面包搭配橘子汁的人,一整天或晚餐会自然的摄取更少的热量.

花生酱的热量是非常高的，所以我建议你在减肥期间不要吃花生酱，否则很容易造成人体的肥胖，并且在你减肥成功以后尽量也要少吃花生酱，你身体的肥胖很可能就是由于你爱吃高热量的食物造成的。平时一定要注意少吃油腻高糖高热量的食物。