1、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为比较好的丰胸食品。

2、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让女性的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果比较好选择。

4、青木瓜

很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果比较好。

5、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果比较好。

丰胸的食物有新鲜蜂王浆、木瓜、豆类制剂、纯奶、葛根粉、猪蹄、奶类、火龙果、香蕉、樱桃、奇异果、枇杷、猕猴桃、海带、鱼虾、玉米、甘蓝等食物，增加营养及补充雌激素的作用，有丰胸养颜的功效。丰胸的方法有局面乳房按摩、扩胸运动、游泳、瑜伽、积极参加体育锻炼等运动，使胸部肌肉更加饱满从而达到丰胸的效果。同时保持心情愉快。保证充足的睡眠。

丰胸的方法有很多种，食物丰胸也是其中比较常见的一种，但是这种丰胸的效果是比较有限的。有利于丰胸的食物主要包括坚果类的食物，比如核桃、松子、开心果、板栗等等。还可以多吃一些胶质类的食物，比如肉皮、海参、猪手、鸡爪等等。水果当中有丰胸作用的主要就是木瓜、葡萄、柚子、苹果荔枝、等等。

丰胸的食物有很多，如猪脚、海参富含胶原蛋白比较多，能促进胸部二次发育，还有核果类的食物，如花生、腰果、黄豆、芝麻、木瓜等，平时也要多海产品和多喝牛奶，也有助于胸部的发育。还有各种各样的豆制品，比如豆浆、豆腐等食物，建议要长期坚持，这样才有效果。