你好，26岁女性断奶后乳腺萎缩乳房明显变小，目前有效的丰胸方法是通过硅胶假体隆胸手术。术后不会影响正常的乳腺组织，一般也不会影响身体健康。如果不想手术的话，建议饮食上多吃一些富含蛋白质，维生素e胶原蛋白的食物，多做扩胸运动和游泳运动，适当乳房打圈式按摩，长期坚持有利于丰胸。
断奶后如何丰胸呢，这是很多朋友都非常关注的一个问题，生完孩子很多女性朋友发现，随着出奶等等一些原因，我们的乳房会变大，很多时候我们可以自己进行乳房的按摩，这样的按摩不仅可以防止在我们产奶的时候发生堵塞，而且在断奶之后通过有效的按摩，也可以达到一个比较好的乳房的一个塑形的效果，防止发生乳房的外扩，其实方法很简单，我们只要每天拿出一点时间，从乳房的外上方向中间，开始打圈的这样按摩就可以，直接按摩到每侧乳房发热，就可以了。
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。