你好，26岁女性断奶后乳腺萎缩乳房明显变小，目前有效的丰胸方法是通过硅胶假体隆胸手术。术后不会影响正常的乳腺组织，一般也不会影响身体健康。如果不想手术的话，建议饮食上多吃一些富含蛋白质，维生素e胶原蛋白的食物，多做扩胸运动和游泳运动，适当乳房打圈式按摩，长期坚持有利于丰胸。

1、食疗给胸部提供营养主要是配合高蛋白质食物，并补充维生素和矿物质，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、配合乳霜使用进行按摩，由外往内、由下往上的按摩能让胸部更坚挺饱满

3、适量运动，在紧张的工作中不妨抽出少量时间做一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满。

建议可以做健胸运动：

●游泳 自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

●墙上压 面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双来肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，后可做30次。自

●掌知上压 两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

另外还可配合口服波立挺营养素促进乳房再次发育，早晚道各一次，并且没有副作用，坚持服用一段时间就能达到升杯的目的。

方法一：游泳，如果你是刚生完宝宝，那么这个丰胸方法对你来说就适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。

方法二：选择合适的睡衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养的。所以选择一个好的睡衣，比选择一个好的丰胸方法更重要。

方法三：每天吃粗粮，食物丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸当然容易多了。

方法四：提醒各位JM们，在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动也是可以丰胸的，促进血液循环。丰胸的好方法。