胸肌的增加不必太费力的负重锻炼。只要一般负重就可以。

方式1：下课时可以到围栏站着做俯卧撑，双腿合并，双腿离围栏有一定距离。

方式2：在家双手撑桌子或床边沿做俯卧撑。

方式3：站立着双手各拿一块砖重的东西做扩胸运动。早午晚各10分钟左右，练到你胸肌发热和膨胀感为佳。

你好，可以多吃坚果、种子类食物。坚果与种子类的食物含有丰富的蛋白质与卵磷脂等物质，对于丰胸来说可以起到非常好的效果，而且还可以为人体摄入维生素E，让乳房变得富有弹性，比如黄豆、核桃、腰果等都是不错的选择。

除了吃还要多按摩，按摩需要配合正确的按摩手法和美乳霜，这样才能达到胸部增大的效果。波斯丽尔营养丰富，富含胸部发育的各类营养，配合简单的按摩不仅仅会加速血液循环，让胸部放松压力，更重要的是，还会让波斯丽尔中的有效丰胸成分，更好的被胸部吸收，这样坚持一段时间胸部自然就变大了。

丰胸方式有很多种,有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸,比如在食物方面,所谓食补丰胸,主要针对的是正在发育期间的青少年人群,可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物,例如：鸡爪,猪蹄等,多注意饮食方面的调节,并且经常做 胸部运动 ,简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在 乳房 上进行冲洗以刺激胸部的血液循环.也可以经常 游泳 锻炼胸部的肌肉,加快胸部的增长.

您好，目前按摩是比较流行的简单快捷的丰胸方法了，但是按摩也是要讲究技巧的，除了掌握的正确的按摩手法外，配合使用波斯丽尔也是按摩的关键。波斯丽尔可有效的补充胸部发育营养所需，通过简单的按摩手法，营养成分可被乳房全面吸收，刺激乳房发育变大。价钱在大众接受范围，可详细了解下。