建议多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发来育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏源仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合百成。还度有就是生长于泰国北部山区的野生葛根，它含有丰富的具有类似女性雌激素作用的、能有效知调节内分泌的高活性异黄酮，其活性为大豆异黄酮的一千倍以上，模拟和干扰雌激素的生道理生化作用更为显著。

通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。

您好，根据您叙述的胸部小，建议您饮食上多吃一些蛋白质含量高和坚果类的食物，增加人体维生素e的摄入，吃一些维生素含量高的蔬菜和水果以及豆制品，很有作用。

您好，蛋白质可以丰胸，鱼肉、猪蹄、豆制品、蔬菜水果等有利于胸部营养的食物，猴桃、香蕉、西柚等水果，可以促进新陈代谢，能使女性在胸部丰满的同时，保持体型。既有效又安全，也不会有什么副作用。