你好，单纯靠收腹作用不大，还是需要合理的控制饮食，尽量不要吃宵夜或者是选择一些热量低的食物来吃，再就是要通过运动消耗全身的脂肪，然后再配合局部的这种肌肉锻炼，收腹或者是仰卧起坐或者是平板支撑这一类的，才能起到明显的效果。

基本没什么效果

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身

你好,根据你所描述的情况,平时注意饮食,少吃油腻之类的,多吃新鲜蔬菜水果之类的.及优质蛋白质如牛奶鸡蛋.可以练下腹部运动,如呼啦圈仰卧起坐等等.

你好，根据你的简单描述和询问，腹部偏胖是肥胖的一个表现，人在出现肥胖的时候，首先容易使脂肪堆积在腹部和腰部，所以需要通过饮食调理和运动锻炼，控制体重减少脂肪堆积，经常揉肚子，可以润肠通便，对减少腹部脂肪可以起到轻微的作用，但是作用不大，可以多做一些仰卧起坐动作，对，减少腹部脂肪，效果比较明显。