食物：

1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。

2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。

3、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

4、核果类、种子类食物：、杏仁、腰果、花生、莲回子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。

运动：

站姿扩胸

1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部比较大限度得向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

跪立式伸展

1、双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。

2、双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备答工作。

拥有一对坚挺而又丰满的乳房是每个女人的梦想，因为对于一个完美的女性来说，胸部的丰满让我们更加能够变得自信，变得骄傲，而如果不丰满的乳房会让一个人变得自卑，所以隆胸手术现在非常的普遍越来越多的女性可以接受它。其中隆胸除了手术方式还有按摩方式，我们一起来看一下按摩方式有什么呢?

丰胸按摩一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

按摩丰胸有一定的效果，但是效果不会很大，建议还是选择假体丰胸，假体的种类和材料都有很多，可以满足各类乳房问题，维持的时间也很长，手感良好，外观逼真，手术切口隐蔽，同时不影响女性正常的哺乳功能，是一个不错的方法。

在这里希望大家选择隆胸手术还是要选择对大家身体无害的隆胸，以免造成不必要的伤害。

按摩方法如下：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。膻中穴：两个乳头连线交叉中点，正对到胸骨上的位置。乳根穴：两边乳头向下来到乳房底下的正下方处，一边一个。天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。摩擦前胸可增强身体免疫力。

健康丰胸，刺激胸部组织，使乳房长大。

通过按摩丰胸没有用，按摩只能使胸部出现水肿或者充血、一过性的增大，但是不可能起到隆胸的效果。到目前为止，认为安全的丰胸方法只有两种：假体和自体脂肪，都是要通过手术达到丰胸的效果。现在还没有任何一种非手术的方式，可以安全有效的丰胸。至于木瓜丰胸等，都是作为传说，不可能达到彻底的丰胸效果。另外，一些药物尤其是含有激素的药物，比如丰乳霜，只能起到很大的副作用，不能安全有效的达到丰胸的目的。所以，只有通过手术才是安全可靠的方式。