宜吃柚子

柚子营养指标(100克含量)

宜吃原因

减肥可以适量吃柚子。柚子含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，是一种水分含量充足的水果，具有较强的饱腹感。且柚子热量较低，即使食用过多也不易发胖，还能有效地促进人体消化，将食物转化为能量，较少脂肪囤积，所以适当吃柚子有助于减肥。

怎么吃

柚子可直接食用或与蜂蜜熬制成蜂蜜柚子茶，建议餐前食用，帮助消化，对减肥起到促进作用。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。

身体在消耗脂肪的时候是需要糖类物质的， 运动后脂肪仍然在分解，而适当的补充一些带有糖分的食品，当然不能太多，是对身体积累的脂肪代谢的酮类物质 是有分解帮助的， 而且补充了水果，还可以获得一定的纤维素、矿物质，这个对身体的酸碱平衡也有帮助，对健康的发展免疫力的提高都是有益的，不能看的过于短浅，只想到了，怕热量成为身体脂肪，科学合理的锻炼饮食，逐步利用能量差值，减少多余脂肪才是科学正道

柚子含有丰富的纤维素，吃柚子能减肥是真的。但柚子发挥卓越减肥的功效在于它含有丰富果酸等，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

你好,首先我很为你的减肥苦心而感动,相信你应该是为很爱美的女生,但我感觉你的这种减肥方法比较好还是要改进一下,早晨可以,中午要吃点食物,主要是易消化软的食物,晚上可以多吃点水果,柚子可以,香蕉,苹果都可以,但不能向你那样只吃一半,这样肯定会在半夜饿醒的,坚持不了一周你就坚持不下了,况且如果使劲检查,很容易出现厌食症,那样就不合适了.不合凉开水,容易腹泻,对身体不好,喝白开水.然后注意多锻炼身体,如跑步,打球.仰卧起坐.祝你减肥成功.