只要注意时间和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不会发胖。
馒头是馒头属于面食，馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头虽然属于淀粉类食物但是它的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。
另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。
在晚上，人的的消化吸收功能是差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦， 但在晚上还是少吃过多淀粉的食物。
馒头的主要成分是淀粉，通过水解生成葡萄糖，如果进食较多，糖含量高就会转变为脂肪。也会导致变胖。
晚上我吃了三个外面买的馒头，一个玉米，食物量也是挺多的，可能会有一定的影响。但是减肥不应该把中心放在减少吃东西上，不利于健康，应多参加体育锻炼。
会长胖
馒头也是一种面点类的食物，相对于其他的放了很多的馅料的包子来说，他是更加值得减肥的人吃的。但是是要适量的食用的。
原因分析
减肥能吃馒头的原因分析：
1，在早上当早餐食用是能带来饱腹感的，是值得选择的。
2，减肥的人在选择馒头的时候尽量选择荞麦馒头。
注意事项
我们要注意任何食物的选择都要需热量低的食物的，你摄入多少你的身体就会变化多少。这点根据你自己来定的。减肥同时是需要运动的，足量的运动必不可少。
只要注意时间和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不会发胖。
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。适量吃，正常吃馒头都不会发胖，但是馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化不良好造成腹涨。
你好，根据你的描述。这个馒头的热量太多了，建议你早上的时候可以喝一碗粥，吃点瘦肉，吃个鸡蛋。
指导意见：
如果是减肥的话，饮食比较好不要摄入过多的主食，多吃蔬菜水果，瘦肉蛋类。吃饭的时候细嚼慢咽，先喝汤。