减肥其实可以依靠食疗的方法，比如煮一些白果排骨粥，具有很好的减肥效果，它的做法也很简单，准备食材白果、排骨适量，将大米或者是糯米放入水中侵泡二十分钟左右的时间，将白果放入微波炉中烤两分钟，排骨用开水煮一下后，放凉待用，之后将米、白果、排骨一起放入锅中，加入适量的水一起蒸煮，在水煮开后放入适量的盐、鸡精、和葱花即可。
西红柿奶昔也具有减肥的功效，因为西红柿中含有很多的纤维素和维生素，帮助人体消化，而且热量很少，可以西红柿煮熟之后放入酸奶，之后放入少量的干罗勒，一起压碎后，加入少量的食盐即可。减肥也可以做一些西瓜奶昔吃，因为西瓜具有很好的利尿消肿的作用，可以消除身体水肿，达到一定减肥效果。
在饮食减肥中，很多人认为不吃饭，就吃水果一定可以减肥，其实这是错误的想法，水果是不宜吃多的，水果中的糖分很多，易转化为脂肪堆积在体内。而且吃水果适宜选择吃一些酸性不强的水果，在饭前吃水果是很好的，可以阻止脂肪的堆积。
我知道这几种减肥食谱和方法，你可以看看。
11、 海带萝卜汤
材料:山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
做法:①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水;
②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;
③后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。
瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。
12、 蟹肉烧冬瓜
材料:干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法:①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;
②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;
③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4——5分钟，勾芡即可。
3、赤豆鲤鱼
材料:鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。
做法:①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤;
②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。
4、竹笋银耳汤
材料:竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
做法:①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;
②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。
5、单纯性的运用减肥食谱是没有多大效果的，但在运用减肥食谱的同时加上芝源仟秀亭软跤囊就是一个不错的选择。
芝源仟秀亭软跤囊着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，恢复皮肤原有弹性。同时，芝源仟秀亭软跤囊又能补充充足的营养，并建立一个新的吸收和消耗热量的体内平衡的机制，当体重减少下来的同时，身体处于平衡状态，将毒素排除体外，达到巩固塑身的效果。
服用芝源仟秀亭软跤囊加上减肥食谱双管齐下，减肥效果会更加显著。
您好，不是很清楚减肥餐食谱有哪些，但是减肥餐一般需要以低卡路里食物为主，注意营养均衡。建议您早晨可以吃些例如全麦面包、水煮蛋、麦片、牛奶等营养丰富且热量低的食物，一定需要吃饱，可以保证这一天的能量供给。中午可以选择鸡胸肉、牛肉等富含蛋白质但是低卡的肉类，辅以蔬菜。晚上建议可以吃新鲜的水果蔬菜或者酸奶等，减肥期间注意少吃油腻食物，您可以根据自己的需求合理的进行菜谱选择。