酸奶在一定程度上确实有减肥的功效，这是因为酸奶有饱腹感，饭前喝一杯，你就能少吃其他食物，吃少了，自然会瘦;酸奶保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有营养促消化，为减肥加把劲。但是如果没有吃对，不但达不到瘦身的效果，反而越喝越胖。酸奶是由优质的牛奶，经过乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，但是市面上卖的酸奶往往都是风味酸奶，比如放入了各种水果干或者坚果，并且味道都偏甜，因此这类酸奶含糖量都比较高，人们在食用这类酸奶的时候无形中就摄入了过多的热量。
要想酸奶能帮助减肥，达到瘦身的效果，首先在选择上就要寻找低脂的原味酸奶，脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能够帮助人们加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康就更加有利。
当然，不要以为酸奶能帮助减肥就开始肆无忌惮的喝，因为无论什么时候，都要适可而止，喝得过多，会导致胃酸分泌过多，影响胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，对于普通的人群来说，每天饮用250克酸奶就是一个比较合理的量。
后要强调的是，只喝酸奶减肥是不科学的，不仅会让人在减脂的过程当中基础代谢率会降低，还会导致正常人营养摄入不均衡，这样对健康和瘦身都没有好处。这里我们要强调一点，我们这里说的酸奶，指的是老酸奶，就是通常在冷柜里保存的那种，不是乳酸饮料，大家一定要擦亮眼睛选择。
要想减肥，晚上就要吃的少，这才是非常有效的减肥秘诀，但是为了防止晚餐能量不够，可以在晚餐后喝一杯低脂酸奶，它在增强饱腹感的同时还能减少热量摄入。
减肥期间喝酸奶相对来讲不会引起肥胖的，因为酸奶中有一些益生菌。比较好是吃完饭喝完酸奶之后要出去散散步，持续时间要超过15分钟以上。也有注意适当控制饮食积极锻炼，这个方法一定要牢记。减肥没有捷径可循，重要的就是要坚持，在饮食上少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤
你好，首先综合你上面描述分析来看这种情况，晚上喝酸奶相对来讲不会引起肥胖，因为酸奶中有一些益生菌。但是建议你晚上，比较好是吃完饭之后要出去散散步，持续时间要超过15分钟以上。
晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么减肥是有一定疗效的。可是酸奶本身产生的热量，在晚上很容易饿，因为糖消耗的快，所以个人不建议晚上喝酸奶减肥。
你好，很多朋友都在喝酸奶减肥，不过大家的具体操作有所差异。经过对酸奶能量的计算和营养搭配，现在为大家推荐以下喝酸奶减肥的方法。早上起来喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。
以上是对“减肥期间能喝酸奶吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！