中国有这样一个民俗说法，臀大好生养，丰满的臀部一度作为对女性的评判标准。但是随着现代时尚风向的转变，巨大的臀部和粗壮的大腿早已补位人们所接受，尤其是作为女性而言，既不是生育的机器，更加不需要强度的劳动负荷，所以比例协调的翘臀和丰腴得当的大腿成为了大家关注的焦点，随着现在生活水平的提高，职业人士在大腿和臀部的脂肪特别容易堆积，怎样才能去除大腿和臀部的脂肪，如何能够保证长期的效果成为本次探讨的一个重要问题。
1、登楼梯
一步迈两层台阶的爬楼梯方式，因为身体髋角的改变更大，所以对臀部的刺激越明显，登楼梯的时候一次登两级，是瘦大腿和臀部的好方法。
2、洗澡按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷或专门的按摩器具，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
3、管好嘴
大腿和臀部脂肪很难减掉，要想手大腿和臀部，就需要严格控制糖的摄入。
以上就是怎样瘦大腿跟臀部的介绍，瘦臀瘦大腿一定要选择正确的方法
关于你这个情况是先天性的肢体形态决定的。
我建议你可以坚持每天慢跑一个小时，然后再拍打腿部可以防止长肌肉。防止变粗。一般是需要半个月到一个月的时间才会有效果的。
1.上身平直躺床上,下身和屁股悬空
2.把悬空下身尽量抬起和上身同水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持分钟
3.把下身向上抬起,与上身保持90度直角!坚持3分钟
4.累了把腿弯曲休息,千万要放下来!切忌!!!
5.第次做要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适而止!
6.适合怕累怕疼,比较懒人做!
7.对腰,小腹,大腿,小腿,臀部有好减肥效!还拉伸腿部和背!
8.注意:管用,直接把我删了了!
运动减肥效果很好,尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动.一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果.可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的目标就达到了.
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“7天内怎样快速瘦大腿瘦臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。