蛋炒饭当然可以了,其实减肥时期,早饭和午餐是非常重要的,午餐一定要到8分饱,只是不是很油腻的食物就行,外面卖的那种蛋炒饭一份下来也就500-600大卡,只要保证每天摄取的热量不超过1200大卡就好了.

不建议吃蛋炒饭。建议吃碳水化合物多的食物。

一是蛋炒饭中鸡蛋含有大量胆固醇，二是为了减肥必然少吃，因蛋炒饭中含有纤维少，造成肠胃不好，大便干燥。

一是知道人为什么会胖，

1、单糖。主要在面食里，能给人提供高能量，如果没有激烈运动，大体量支出，多余的能量无法支出，将直接转化为脂肪。

2、双糖，又称碳水化合物。主要来了蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。可以提供缓释能量。一般不易胖。而且让人保持较长时间体力。

3、多糖。又称纤维素。人无法吸收，转化为能量。其中棉花纤维素含量99%。其他植物中，多以纤维素为主，一般含量为20-50%。但是那些食草动物可以将多糖分解成双糖和单糖，转为能量。

二是要知道那些食物可以即健康又达到减肥的目的。

1、首先健康是第一位。少吃可能导致肠胃紊乱、大便干燥等。

2、减少单糖食物的摄取。

3、以蛋白质食物为主要能量。占食物量30-40%。

5、以含纤维素多的植物为主。占食物量70-60%。可以保证肠胃好，排泄好。

通过以上法则，加以适当运动，健康 减肥、科学减肥才是硬道理。

想吃就吃晚上一定要留意一点不要吃太多坚持每日三餐，其它时间不要吃零食，没事了，散漫步，多做运动，渐渐就能够减下来了。没有必要这么严厉的计算热量，吃的多，就相对的增加运动，自然是能够减肥胜利的，必需长期坚持才会有效果，减肥比较好的办法是合理控制饮食加上恰当的锻炼，但是要多运动控制饮食的热量与脂肪。

你好，是可以吃的，不过要充分的做熟才能吃。

可以吃的，不过比较好多炒一会，h7n9在高温下两分钟就会死亡。