对于一个女性来说，丰满挺拔的胸部非常重要，不论是自身、生活、工作还是交际、婚姻等等，都有非常大的影响。那么怎么可以丰胸效果好。

俯卧撑丰胸双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过使用丰胸产品：亦姿佳，能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

UPUP丰胸操双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

此法可自行按摩。一手放在乳房下侧，从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上侧，由腋下向胸骨按摩，两手同时相对进行，按摩20次， 再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以促进乳房发育，起到丰胸作用。

一、必然少不了食补。应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的来食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

二、运动丰胸也不容忽视，通过运动锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，使胸部看起来更大。在运动的时候比较好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的

三、千万要记得按摩胸部，自相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效，每天只要花上10-20分钟就可以了。简单的按摩方法是：仰卧床上，摘zd除胸罩，双手由下向上，由外向内进行按摩，如此反复多次，直到乳房微微发热即可。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前按摩胸部，一个月后即会出现明显效果。

现在有很多的女性朋友都会对自己的胸围有各种的不满意，其实胸部大小的话是可以通过很多办法来改善的，虽然网上有许许多多的非手术办法就可以很有效的丰胸，但是下面我们还是一起来了解一下具体的内容。

在经期阶段，早晚各喝一碗酒粮蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果，甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

木瓜中的有一种成分叫做“木瓜蛋白酶”的物质，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物。木瓜蛋白酶能够刺激女性的荷尔蒙分泌，有助于丰胸。但是这种物质在成熟的木瓜中含量较少，但在青木瓜中却有着丰富的含量。因此，想要丰胸的话，一定要选择青木瓜。

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

葡萄的营养价值很高，有丰富的维生素和谷氨酸、精氨酸是维持体内内分泌系统平衡的重要的微量元素，能在一定程度上刺激乳房发育，适合青春期尚在发育期的姑娘们食用。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果比较好。

按摩丰胸效果是来好的：

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳自头为中心，知顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌道激素的分泌。