一、运动法：
1，像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉；
2，慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
二、饮食法：
1，平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等；
2，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
三、沐浴法：
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜
想瘦脸是因为脸大，脸大分很多原因，有下颌角大、咬肌大和双侧面部脂肪堆积引起的。运动瘦脸有效的适应症是局部脂肪堆积引起的脸大，可通过刮痧、局部按摩等方式促进脂肪局部的血液循环代谢从而使脸部减小。咬肌肥大、下颌角肥大和颧骨肥大无法通过运动减肥达到效果。
做哪些运动可以瘦脸?其实瘦脸明显的应该是我们可以进行去减肥,让身体的脂肪充分得到锻炼,或者是手掌向下来进行按摩,或者饮食清淡,都可以得到瘦脸的效果,有氧呼吸,或者比如说运动慢跑,跳绳的,又用不同的减肥观念让脸部的肌肉脂肪等进行消耗,得到一种瘦脸的效果.
瘦脸的运动主要的就是瘦脸运动操，这个现在是比较的普遍的，只要是长期的坚持就是有一定的作用的，但是是比较的缓慢而已，还有一种就是到正规的针灸美容医院进行针灸的瘦脸，这个是没有副作用的，但是效果是比较的明显的，还有就是你自己可以选择按摩穴位进行瘦脸，比如说是巨髎穴，还有就是颊车穴等穴位，每个穴位需要按三十到五十次，一周要做五次以上才是可以的。
有很多女性都十分单纯地认为只要做合理的运动便可以瘦脸，便提出了疑问：做什么运动可以瘦脸呢?其实做运动对于瘦脸而言是缺乏针对性的，所以不能达到很好的瘦脸效果，为此并不推荐爱美女性通过此术来瘦脸，那么又该如何是好呢?其实注射瘦脸针是为高效的瘦脸方式，此术可以将咬肌有效缩小，从而使脸变瘦，且在术后3-7天左右便可以看到十分明显的瘦脸效果，待到术后2-3个月时，此时的瘦脸效果是比较好的，此术虽有诸多优点，但是其瘦脸效果维持时间不够长，一般在术后的3-6个月便会失去效果。
做脸部操前，记得先将脸洗干净，脸上比较好不要搽任何东西，但若是肌肤感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。早晨起床后血液循环较为畅通，因此是做脸部运动的比较好时刻，晚间沐浴后的时间也十分合适。配上点轻松舒服的音乐，能够让你的锻炼更加愉快。
【瘦脸针注意事项】
禁忌人群：
1、重症肌无力、多发性硬化症者。
2、12岁以下的儿童。
3、有严重心、肝、肾、肺疾病及结缔组织病者。
4、过敏体质。
5、妊娠、授乳期、月经期妇女
6、患有神经肌肉疾病者。
7、在一周内有饮酒史者(包括啤酒)。
8、正在使用氨基糖苷类抗生素者。
术前准备：
1、注射当天不能用化妆品。
2、注射前两周不能用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素。